ぽっこりお腹は骨盤のゆがみを直すとへこむ?

 

体重がへってもぽっこりお腹がなおらないのはどうして??

 

ぽっこりお腹

 

いくらダイエットしてもお腹がへこまないのは、骨盤がゆがんでいるからかもしれません。

 

お腹がぽっこりするのは骨盤が前に下がっていることでおきる「骨盤前傾」が原因です。

 

骨盤前傾

出典:マイベストプロ

 

体の中心にある背骨と、背骨を支えている土台の骨盤が歪むと、

使うべき筋肉を使わなかったり、歪みを補うために使わなくていい筋肉を使ったりして体に大きな負担がかかります。

 

歪んだ骨盤

出典:はる風整骨院

 

骨盤がゆがむことで、骨盤と筋肉の間にすき間ができてしまいます。

そのすき間に内臓がすっぽりはまる

 

  • ぽっこりお腹
  • 下半身太り

 

になりやすくなります。

 

骨盤がゆがむことでおきること

 

骨盤が前に下がると、背骨まで前に傾いてしまうので、腰が反ります。

そうすると、お腹が前に出てしまって

 

  • 食事制限
  • 腹筋
  • ウオーキング

 

などをどんなにがんばってもへこまないお腹になってしまいます。

 

腹筋

 

骨盤が前にかたむいているとおきる体の変化

 

  • ぽっこりお腹
  • お尻が垂れる
  • お尻が四角くなる
  • 太ももが太くなる
  • 太りやすくなる

 

いわゆる「中年太り」の体型になります。

 

ぽっこりお腹

ぽっこりお腹

 

骨盤が前に下がるのは、お尻の筋肉が弱くなっているからです。

お尻の筋肉が弱いと、お腹の力が自然にぬけてぽっこりと出た状態になります。

 

お尻が垂れる

垂れたおしり

 

お尻の筋肉が弱いと、だんだんお尻が垂れていきます。

 

太ももが太くなる

太い太もも

 

骨盤が前に下がっているため、姿勢が前かがみになって太ももふくらはぎ大きな負担がかかり、必要以上に太くなってしまっているのです。

 

太りやすくなる

体重計

 

骨盤がゆがんでいることで筋肉が正しく使われないので、筋力が落ちていきます。

そうすると、基礎代謝が下がって太りやすくなります。

さらに、ろっ骨が広がってしまうので、脂肪がつくスペースが大きくなってお肉のつきやすい体になってしまいます。

 

骨盤がゆがむ原因

 

  • ヒールをよく履く
  • うつぶせで寝る時がおおい
  • 脚を組むクセがある
  • 頬づえをよくつく

 

日常生活のクセがつみかさなって、ゆがんでいきます。

女性の大半は骨盤がゆがんでいるそうですよ。

 

ヒールを履くとどうして骨盤がゆがむの?

ヒールを履いた女性

 

ヒールをはくと、常につま先立ちの状態になります。

つま先立ちになると重心が前になり、骨盤が前に傾いてしまいます。

 

うつ伏せで寝るとどうして骨盤がゆがむの?

うつ伏せで寝ころがる女性

 

うつ伏せの姿勢は、腰が反りすぎてしまって大きな負担がかかります。

スマホをみたりを読んだりするときはできればイスに座りましょう^^

 

姿勢が悪い

頬づえをつく女性

 

  • 頬づえをつく
  • イスにもたれかかっている
  • 足をくむ

 

など日常生活の姿勢のクセ骨盤がゆがむ大きな原因です。

毎日のことなので、意識して治していかないとどんどん骨盤がゆがんできてしまいます。

 

骨盤のゆがみをとる方法

体がスッキリしている女性

 

骨盤矯正ストレッチ

 

  1. 両足をそろえて立ちます。
  2. を吐きながら、お腹に力を入れてへこます。曲げないように注意)
  3. 内ももに力を入れて、を寄せ合います。
  4. を吐きながら、お腹に力を入れてへこます。
  5. アゴを引いて10秒間キープ

 

骨盤矯正トレーニング

 

  1. イスに浅く座って、両手ヒザにおきます。
  2. を前に倒します。
  3. 骨盤を後ろに動かして、をまるくして5秒間キープ
  4. をまっすぐにする。
  5. 骨盤を前に動かしてを反って5秒間キープ。

 

歩き方で骨盤を矯正する

 

つま先が外に向かうように意識して歩くと、筋肉が正しく使えるので骨盤が前に下がるのをおさえられます。

 

ヒールの高い靴は、1週間の半分くらいにして休骨盤日(こんな言葉ないけど)を作りましょう♪

 

骨盤ガードルで矯正する

骨盤ショーツ

 

骨盤をギュッと固定して、正しい位置に矯正するガードルです。

 

履いている間はずっと骨盤を矯正している状態になるので、毎日履いているとつねに骨盤が正しい位置に固定されるようになります。

 

ただし、脱ぐともとにもどるので、本当に骨盤を矯正するなら生活習慣の改善が必要です。

 

骨盤のゆがみがとれるとおきる体の変化

 

  • ぽっこりお腹が改善される
  • 痩せやすくなる
  • くびれができる
  • おしりがキュッと上向きになる
  • 太ももふくらはぎが細くなる
  • 冷え性が改善される
  • O脚がなおる
  • お通じがよくなる
  • 顔色がよくなってツヤが出る

 

ぽっこりお腹が改善される

スッキリお腹

 

骨盤のゆがみがとれると、下がっていた内臓が正しい位置にスッキリおさまるので、内臓によって圧迫されてぽっこりしていたお腹がスッキリします。

 

痩せやすくなる

引き締まった体の女性

 

骨盤が正しい位置に固定されると、内臓が正常に機能するので、体全体の代謝があがります。

代謝があがると、脂肪を燃焼しやすくなるので痩せやすくなります。

 

くびれができる

くびれのある女性

 

くびれを作る筋肉は骨盤に付着しています。

骨盤のゆがみをとるとくびれを作る筋肉が正常に機能するので、キュッとしまったウエストに導きます。

 

おしりがキュッと上向きになる

美尻の女性

 

骨盤のゆがみをとると筋肉が本来の機能をとりもどすので、腰が反らなくなります。

ゆがんでいることで使われていなかったお尻の筋肉が使われるようになるので、キュッと持ちあがった美尻に導きます。

 

太ももやふくらはぎが細くなる

美脚の女性

 

骨盤がゆがんでいることで、つねに緊張した状態になっていた筋肉がバランスよく機能するようになるので、代謝があがります。

代謝があがると、脂肪が燃焼されやすくなるので、脚に脂肪がつきにくくなります。

 

冷え性が改善される

お風呂上りの女性

 

骨盤のまわりには大きな血管があります。

骨盤のゆがみをなおすことで、血のめぐりがよくなって冷え性が改善されます。

 

O脚がなおる

足の綺麗な女性

 

骨盤のゆがみをなおすと、背骨が正しい位置にもどって股関節が正常に機能します。

足の筋肉が使うべきところに使われるので、負担がなくなって足がまっすぐになっていきます。

 

お通じがよくなる

スッキリしたお腹の女性

骨盤のゆがみがとれると、内臓が本来のはたらきをしはじめます。

そうすると、腸が活発にうごくようになり、便秘が改善されます。

 

顔色がよくなってツヤが出る

血色がよくツヤのある肌

 

骨盤は全身の中心となる部分です。

骨盤のゆがみをとると内臓や筋肉が本来の位置にもどるので、圧迫されていた血流がスムーズに流れるようになって、顔の血色がよくなります。

 

骨盤ガードルの効果

骨盤ショーツ

 

 

ぽっこりお腹が履いた瞬間スッキリ

 

骨盤ガードル_ぽっこりお腹改善

 

ハイウエストタイプなので、ぽっこりしているお腹をはいた瞬間ギュッと引き締めてスッキリお腹にします。

 

くびれができる

 

骨盤ガードル_ウエスト引き締め効果

 

縦と横からの締めつけで、エステの施術と同じウエスト引き締め効果があります。

 

お尻の形が綺麗になる

 

骨盤ガードル_ヒップアップ

 

お尻を持ちあげて横に逃がす構造で、まるく綺麗な美尻に導きます。

 

痩せやすい体質になる

 

骨盤ガードル_痩せやすくする

 

ウエスト部分にバネが入っていて、骨盤と背骨を固定するので、内臓の位置が本来の位置に戻りやすくなって代謝がアップします。

脂肪が燃焼されやすい体質になるので、太りにくく痩せやすい体に導きます。

 

骨盤ガードルのデメリット

  • 汗をかきやすくなる
  • 圧迫感がある
  • 体型がすぐにかわるわけではない

 

汗をかきやすくなる

 

代謝があがるので、汗をかきやすくなります。

 

圧迫感がある

 

骨盤を矯正するので、締めつけが強く圧迫感があります。

窮屈な下着が苦手の方には向きません。

 

体型がすぐにかわるわけではない

 

履いているときはガードルの締めつけでお腹をスッキリ見せることができますが、本来の体はそんなにすぐには改善されません。

毎日履き続けることで、痩せやすい体になります。

 

骨盤ガードルの口コミ

 

骨盤ガードル_口コミ03

 

38歳 女性

ぽっこりお腹が目立たなくなりました

ダイエットで体重がへったのにお腹がぽっこりしていて悩んでいました。

 

ネットで調べてみたらどうやら骨盤のゆがみが原因かもしれないということで、お腹の引き締め効果もあるラルフィンガードルを購入しました。

 

本当に履くだけでくびれができて、ぽっこりしていたお腹も目立たなくなって嬉しいです。

 

 

42歳 女性

毎日は履けません

私には締めつけがきつすぎて、とても毎日は履けません。

サイズの大きいものを買いなおそうか検討中です。

 

 

43歳 女性

履くだけで本当に細く見えました

若いときはくびれがあったのに、40歳をすぎてから急激にお腹がたるんできました。

体力もないので、ジムや運動ダイエットはつづきません。

 

もう年だしいいかなって諦めていたのですが、ネットで偶然ラルフィンガードルを見つけて、気になって1つだけ購入しました。

 

なんと履くだけで本当に細く見えます!

もちろん脱ぐともとどおりでしたが。

 

でも、毎日履き続けるといいかなと思い洗濯用にもう1つ購入。1カ月毎日履いてますが、脱いでも前よりはお腹がスッキリしてきた気がします。

 

骨盤ガードルを履いている間はスッキリ見せることができますが、

 

  • お腹の肉をへらす
  • 足が細くなる
  • 痩せやすい体質になる
  • O脚改善

 

などの根本的な体質改善には、1カ月以上毎日履き続けないと実感はできないようです。

ガードルでの骨盤矯正は、時間はかかりますが履くだけで骨盤のゆがみがとれて腰痛の予防にもなるので、簡単に健康になれます。

 

まとめ

骨盤のゆがみをなおすだけで、

 

  • お腹がスッキリ
  • 足が細くなる
  • 痩せる
  • 腰が痛くならない

 

目からウロコのダイエットでした。

 

骨盤を矯正するといいって聞いて、私もストレッチなどやってみたのですが、めんどうくさがりなので、つづかない・・・

なので骨盤ガードルを半信半疑で履いてみたのですが、思ったより良かったです。

 

お腹の肉がズボンにのらなくなったし、なにより体調がいい!

私(43歳)的にはかなりおすすめです^^

 

運動やストレッチをする時間がない方はぜひ試してみてください。

体が軽くなるので、毎日が楽しくなりますよ♪

 

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