ぽっこりお腹は骨盤のゆがみを直すとへこむ?

ぽっこりお腹になるのは、

太ったからだけじゃないんです。

 

いくらダイエットしても

お腹がへこまない理由とは

 

ぽっこりお腹

 

ぽっこりお腹の原因は骨盤の歪み

 

お腹がぽっこりしてるのは

骨盤が前に下がっている

「骨盤前傾」原因です。

 

骨盤前傾

出典:マイベストプロ

 

体の中心にある背骨

それを支えている

 

土台の骨盤が歪むと、

使うべき筋肉を使わなかったり

 

歪みを補うために

使わなくていい筋肉を使ったりして

大きな負担がかかります

 

歪んだ骨盤

出典:はる風整骨院

 

骨盤がゆがむことで

骨盤と筋肉の間に

すき間ができてしまいます。

 

そのすき間に

内臓がすっぽりはまると

 

ぽっこりお腹

下半身太り

 

原因になります。

 

骨盤がゆがむことでおきること

 

骨盤が前に下がると、

背骨まで前に傾いてしまうので、

腰が反ってしまいます

 

そうすると

 

お腹が前に出てしまって、

 

 

食事制限

腹筋

ウオーキング

 

 

などをどんなにがんばっても

お腹が締まらないんです

 

腹筋

 

骨盤前傾が引きおこすこと

 

 

ぽっこりお腹

お尻が垂れる

お尻が四角くなる

太ももが太くなる

太りやすくなる

 

 

ぽっこりお腹

 

ぽっこりお腹

 

骨盤が前に下がるのは、

お尻の筋肉が弱いから。

 

そうすると

お腹の力が自然にぬけて

ぽっこりと出た状態になります。

 

お尻が垂れる

 

垂れたおしり

 

お尻の筋肉が弱いと、

だんだん

お尻が垂れていきます

 

太ももが太くなる

 

太い太もも

 

骨盤が前に下がっているため

姿勢が前かがみになって

 

太ももすね

すごく負担がかかってしまって

 

必要以上に

太くなってしまっているのです

 

太りやすくなる

 

体重計

 

骨盤がゆがんでいることで

筋肉が正しく使われないので

筋力は落ちていきます

 

そうすると

基礎代謝が下がって

太りやすくなります。

 

骨盤前傾になる原因

 

 

ヒールをよく履く

うつぶせで寝る時がおおい

脚を組むクセがある

頬づえをよくつく

 

 

 

ヒールを履く

 

ヒールを履いた女性

 

ヒールをはくと、

常につま先立ちの状態になります。

 

つま先立ちになると重心が前になり、

骨盤が前に傾きます

 

うつ伏せで寝る

 

うつ伏せで寝ころがる女性

 

うつ伏せの姿勢は、

腰が反りすぎてしまって

大きな負担がかかります。

 

スマホをみたり

を読んだりするときは

横向きになりましょう^^

 

姿勢が悪い

 

頬づえをつく女性

 

 

頬づえをつく

イスにもたれかかっている

足をくむ

 

 

など日常生活の姿勢のクセ

骨盤がゆがむ大きな原因です。

 

毎日のことなので、

意識して治していかないと

 

どんどん

骨盤がゆがんできてしまいます

 

 

骨盤前傾を解消する方法

 

ストレッチ

 

 

両足をそろえて立ちます。

を吐きながら、お腹に力を入れてへこます。

曲げないように注意)

内ももに力を入れて、を寄せ合います。

を吐きながら、お腹に力を入れてへこます。

アゴを引いて10秒間キープ

 

トレーニング

 

 

イスに浅く座って、両手ヒザにおきます。

を前に倒します。

骨盤を後ろに動かして、をまるくして5秒間キープ

をまっすぐにする。

骨盤を前に動かしてを反って5秒間キープ。

 

歩き方

つま先外に向かうように

意識して歩くと、

 

筋肉を正しく使うので

骨盤が前に下がるのを

おさえられます

 

ヒールの高い靴は、

1週間の半分くらいにして

休骨盤日(こんな言葉ないけど^^)

を作りましょう♪

 

骨盤ショーツで矯正

 

骨盤ショーツ

 

骨盤加圧で締め付けて

正しい位置に矯正するショーツです。

 

履いているだけ

骨盤が正しい位置

矯正されるので

 

ゆがみを解消した時と

同じ効果が期待できますよ。^^

 

 

骨盤のゆがみが解消されると

 

美尻になる

 

美尻の女性

 

骨盤のゆがみがとれると、

筋肉のバランスが良くなるので

腰が反らなくなります

 

そうすると、

垂れていたお尻

筋肉が使われるようになって

 

キュッと持ち上がった

美尻になります^^

 

美脚になる

 

美脚の女性

 

筋肉のバランスが良くなるので、

基礎代謝がアップして、

足に脂肪がつきにくくなります^^

 

お腹がへこむ

 

スッキリしたお腹の女性

 

骨盤が歪んでいることで

下がっていた内臓

正しい位置に戻るので

 

ぽっこりしていたお腹

スッキリしていきます^^

 

履くのに苦労してたスカート

するっとはけて

シルエットがきれいに出る♪

 

スカートをはいた綺麗なシルエットの女性

 

しゃがんだりするときも

やぶけたりしないか

心配しなくていい♪

 

お尻がもちあがるから

ジーパンはくとかっこよくきまる。

 

ジーパンをはいたシルエットがキレイなおしりと太もも

 

骨盤のゆがみを解消すると、

体型が変わりますよ♪

 

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