全身美肌!体の中から美白になるには夜が大事?

どうして肌が黒くなるのか。

アンニュイな美女

いや、紫外線をあびるからなんですけど。

紫外線をあびても

 

  • すぐ白くなる人
  • 1年中黒い人

 

がいますよね。

海辺の白肌の美女

その違いは、夜どう過ごすかで決まるんです。

美肌の女性

美白の天敵

ストレス

ストレスを感じない日ってありますか?

あったとしたら、あなたはものすごく

恵まれた幸せな方です^^

幸せな女性

私はいろいろストレスたまります。

仕事おわってから夜ごはん作るのめんどくさい~

とか。^^

ストレスは美白を遠ざける

ストレスがたまった女性

ストレスがあると、肌がうまく生まれかわらず

肌の色のトーンが落ちてしまいます。

 

なんかくすんでる感じがするのは、

肌の生まれ変わりが正常にできなくて

古い角質がたまっているからです。

なので

肌の生まれ変わりを促進するための

 

  • 画期的
  • 幸せホルモンも出る

 

健康的な美白方法をご紹介しますね^^

最強の美白方法

美白の天敵、ストレスを解消するのに

いちばん手っ取り早いのが、

  • 良質の睡眠

手軽に自宅でできるし、お金もかからない。

眠る女性

なのにびっくりするくらい肌の状態がよくなって

透明感のある白さになっていく。

やらない理由がないほど、めちゃくちゃオススメの美白法です。^^

お嬢さんにも教えてあげると、喜ばれますよ♪

若い女性

大学生の娘に教えたら、みんなに美白法を

聞かれるくらい肌が綺麗になったようで

お母さんありがとう!

って言ってくれました。うれし♡

睡眠の質をあげるには
時間が大事

白い美肌にするための肌の生まれ変わり

おこなわれるのは

  • 肌のゴールデンタイム

といわれる

  • 夜10時~深夜2時

この時間帯にぐっすり眠っていると

どんどん新しい肌が生まれ変わって

くすみがどんどん剥がれていきます。

超美白の女性

美肌にするならメイクは完全に落とす

肌のゴールデンタイムにメイクが残っていると

生まれ変わろうとした新しい肌の赤ちゃんが

ふさがれて出てこれなくなってしまいます。

そうすると、剥がれていくはずの皮膚が肌に残って

皮脂とまざったりて皮膚が固くなります。

  • ニキビ
  • 乾燥
  • キメが荒くなる

キメの洗い肌

なんてことに。

メイクはしっかり落としてくださいね^^

 

今までためてしまった古い皮膚をおとすには

ちょっといいクレンジングを使った方がいいです。

固くなった皮膚には、

普通のクレンジングでは浸透しにくいので

何度も洗いたくなっちゃいますよね。

クレンジング

だけど、洗浄効果の高いクレンジングだと

1回かるくぬっただけで十分に綺麗になるんです。

 

洗顔のときの肌の摩擦ってけっこう大事で、

綺麗にしたくて何回も洗っていると、

肌がくすんじゃうんです。

くすんだ肌

どうして摩擦で肌が黒くなるのかというと

肌に刺激を受けることで、メラニンが発生するから。

メラニンは、肌を黒くすることで体を守っています。

肌が黒くなることで、体のなかに有害物質が侵入する

のをふせいでくれています。

 

白人はメラニン色素が少ないので、

皮膚ガンになるひとが多いそうです。

だから、

摩擦などの刺激を感じると、あなたを守るために

肌が黒くなります。

メラニンが発生しないようにするには摩擦を

できるだけおさえられるクレンジングがいいです。

クレンジングバーム

 

このクレンジングは、毛穴の汚れを綺麗にするのに

特化しています。

 

  • メイク汚れ
  • たまった皮脂汚れ
  • 毛穴

 

をリセットしてくれるので、美白化粧品の効果も

あがりますよ^^

 

さらに

肌の生まれ変わりを促進してくれるので

くすんでる肌に白い透明感をだしつつ

ふっくらキメが整ってきます。

 

このクレンジングで肌をリセットしてから

肌のゴールデンタイムにぐっすり眠る習慣

を身につけると、

 

若い頃みたいな透明感が出てきますよ^^

安西ひろこさんも愛用されてるみたいです。

今なら960円で買えるので、よかったら試してみてください。

 

使い心地もとろとろしてて気持ちいいし、

肌が白くなって、毛穴もめだたなくなりました♪

筆者

 

毛穴の汚れをごっそり取ってくれるのに

マツエクしてても使えるのがいいです。

 

W洗顔しなくても汚れがスッキリするので

ラクチンだし、気持ちがあがります♪

綺麗になってる感?

お酒や夜食は夜の9時まで♡

お酒

 

夜のお酒って楽しいですよね^^

でも、美白肌のためにはできれば9時までに

お開きにして10時には寝れるようにしましょう。

 

そしたら、毎日飲んでもお肌が荒れずに

綺麗な美白肌をキープできますよ♪

美白肌の女性

 

どうして夜10時~深夜2時までなの?

 

人は、眠り初めの約3時間に最も成長ホルモンの分泌が

おおくなります。

 

成長ホルモンが、お肌の細胞を修復して

元気なお肌の赤ちゃんを産み出してくれています。

 

肌は眠っている時に栄養がいきわたる

 

昼間、

 

  • お買い物にいったり
  • お掃除をしたり

 

起きて動いているときは血液のほとんどが脳に集中します。

なので、眠っている時にはじめて

肌に栄養をふくんだ血液がまわってきて

肌の細胞が生まれ変わるのです。

 

眠らないといつまでも血液は脳にいったまま。

肝心のお肌には栄養がまわってこないのです。

 

だから夜遊びはお肌に悪いと言われるのですね。

私は短大のころ、茨城から東京に上京したので

遊びまくって肌がボロボロ。

 

新宿のキングストーンとかいうおしゃれなクラブ

に行ってみたり。今より肌が汚かった 笑

 

肌の修復は6時間かかる

美肌にするためには、

 

  • 日中に受けた紫外線ダメージ
  • 人間関係のストレス
  • メイクによる負担

 

などを修復して、新しい皮膚をつくるのに最低6時間必要です。

この6時間で修復と再生ができないと

メラニンが沈着されてしまってシミができやすくなります。

しみのある肌

 

きれいな透き通った美白肌をつくるためには

この6時間に、深い睡眠をとることがポイントです。

 

肌の再生がおこなわれる時間

厳密にいうと、肌が再生する時間って

「ノンレム睡眠」のときです。

 

「ノンレム睡眠」というのは、「深い眠り」。

 

睡眠には

 

  • 「レム睡眠」(浅い眠り)
  • 「ノンレム睡眠」(深い眠り)

 

のサイクルがあって、90分ずつ交互に繰り返します。

 

肌を白くして透明感を作り出す

いわゆる「美肌」は、

「ノンレム睡眠」(深い眠り)のときにつくられます。

 

免疫力も高まるので、肌トラブルの

おこりにくい健康な肌となっていきます。

 

レム睡眠(浅い眠り)とはレム睡眠は、

体を休める眠りです。

夢をみるのは、レム睡眠のとき。

 

脳が記憶を整理しています。

脳は覚醒状態にあって、これは眠っていても本能的に

外敵から身を守れるように発達した「原始的な眠り」

 

ノンレム睡眠(深い眠り)とは

ノンレム睡眠は、脳を休める眠りです。

日中フルに動いていた体を動かすための

交感神経を休めて、ストレスを取り除きます。

 

ノンレム睡眠を十分にとることで

ストレスが解消されて美肌がつくられます。

 

美肌

 

美白肌のための睡眠法

 

  1. 午前中に太陽光を浴びる
  2. 昼寝を午後3時前に18分おこなう
  3. 入浴後は30分以内に寝る
  4. 10分の手足入浴をおこなう
  5. 寝室は暗くする

 

美白肌のための睡眠法1

太陽の下の女性

 

  • 午前中に太陽光を浴びる

 

体内時計を保つために、雨の日でも朝は外の光をあびましょう。

外の光をあびることで、幸せホルモンもでるので1日を楽しい気持ちですごせますよ^^

 

美白肌のための睡眠法2

昼寝をする女性

 

  • 昼寝を午後3時前に18分おこなう。

 

なかなか18分で起きるのは難しいですよね。

なぜ18分なのか?

多くのデータや検証で、

  • 疲労回復
  • ストレス解消

には15分~20分の昼寝が効果的

30分では効果がおちる、と出ています。

なので18分が夜ぐっすり眠るのに最適なんです^^

 

時間に余裕があるときは、ぜひ

18分のお昼寝をしてください♪

 

カフェインは摂取してから効くまでに

30分かかるので、お昼寝の予定時間の

 

15分前にコーヒーなどのカフェインをのむと、

めざめがスッキリしていいですよ♪

 

美白肌のための睡眠法 3

眠る女性

 

  • 入浴後は30分以内に寝る

 

眠りにつく前の入浴は、ストレス解消になり

神経の緊張をやわらげて筋肉をほぐすので

睡眠の質がよくなります。

 

お風呂に入って体が温まって体温が下がりはじめる時に

眠りにつくと、のび太くんのようにすっと夢の中に

ここちよく入れます^^

 

体温が下がり始めるのはだいたい

お風呂を出てから20分から30分なので

 

お風呂に入ったら早めに寝るようにすると

新しい白い肌が生まれやすくなります。

美白肌のための睡眠法 4

足の入浴

 

  • お風呂に入れない時は手足入浴

 

飲み会などでおうちに帰るのが遅くなったり

学校行事などですごく疲れちゃったときには

 

無理して入らずに、手だけ、とか足だけでも

お湯につけると美白効果がありますよ^^

 

手足入浴のしかた

 

1.洗面器に38℃~39℃くらいのお湯をいれる。

 (ちょっとぬるめのお風呂くらい)

 

2.バスソルトをひとつまみいれる。

 手首または足首を10分間お湯につける。

 

 

足浴をすると血行がよくなるので、

お風呂に入った時と同じくらい

質のよい眠りになります♪

 

ストレス解消にもなって美白肌に近づきますよ^^

 

美白肌のための睡眠法 5

寝室

 

  • 寝室は暗くする

 

寝る前は、照明を暗くしてテレビやパソコンを

見ないようにすると、

 

ホルモンのはたらきがよくなって眠っている時に

ストレスがだいぶ解消されます。

 

美白をつくる枕

枕

 

ストレス解消をアップさせて、さらに美白効果を

高めるには枕選びがポイントです。

 

美白に効果的な枕の選び方

 

  • 高さ
  • かたさ

 

が、あなたにとって違和感のない

「枕の存在を忘れるくらい体になじむ枕」

白く美しい肌を作ります。

 

なじむかなじまないかの見極めは、

「寝返りをしても首が安定して支えられる」

ことです。

 

枕で睡眠の質がかわるので、白い美肌をつくるためには、

枕は慎重に選んでくださいね^^

 

枕

この枕はもともと医療用です。

体を温めて、体内の酵素を活性させることで

リラックス効果

美肌効果

肩こり改善

免疫力アップ

をうながします。

枕温度

寝返りしても

頭と体にフィットするので

寝返り

睡眠の質は

ぐっと良くなりますよ^^

起きている時よりも

寝ている時のほうが

美肌効果が高くなるので

エステに1月に1回いくよりも

毎日枕エステした方が

美肌効果は高いです。

低反発、高反発など

枕の種類はたくさんあるので

あなたが気持ちよく眠れる

枕を選んでくださいね^^

気持ちよく眠ることで、

白く透明感の美肌はつくられます。

温浴効果で睡眠の質をあげる枕の公式サイトはこちら

季節や体調によって
睡眠時間を長くする

夏は体が必要とする睡眠時間は短く

冬は長くなります。

冬はホットミルクにはちみつを入れて

よく温まってから眠りについてくださいね^^

心身的なことでも

心が疲れていたり

体がしんどかったり

ストレスを感じると

体は睡眠を必要とします。

ストレスと睡眠は

密接な関係にあるんです。

強いストレスを感じた時は、

よく眠ってくださいね。

美白肌の作り方のまとめ

顔の美白だけじゃなく

体全体を美肌にするためには

良質な睡眠が必要です。

睡眠の質を上げるだけで

人目にふれる機会の多い

首やデコルテ

腕や脚など

全身に透明感が出て

年齢不詳の美肌になっていきます。

肌がきれいな女性

美肌になるばかりじゃなく

睡眠でストレスを

めいっぱい解消できると

心も安定して、

いつも笑顔で

すごせるようになります。

お母さんが幸せそうにしていると

お子さんも、旦那さんも喜びますよ^^


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