体はそんなに太ってないのに
お腹だけ出てる
そんなことありませんか?
だとしたら
骨盤のゆがみを治せば、お腹がスッキリして
くびれが簡単にできるかもしれません。
くびれを作る3つの方法
- 骨盤の歪みをとる
- インナーマッスルを鍛える
- 便秘を治す
お腹がぽっこりする原因は体の中にあることが多いです。
なので、くびれを作るには
体の中から根本的に
お腹をスッキリさせることがポイントです。
くびれを作る方法1 骨盤の歪みをとる
骨盤のゆがみをなおすと、お腹のお肉が
スッキリしてくびれができやすくなります。
こんな習慣があったら、
骨盤がゆがんでいるかもしれません。
- 足を組む
- バッグをいつも同じ肩や手でもつ
- スマホをずっと見ている
- ヒールを履く
骨盤のゆがみってどういうこと?
- 骨盤が広がる
- 骨盤が上下に歪む
- 骨盤が前後に歪む
と、骨盤が正常な形ではなくなることです。
実は、ほとんどの女性の骨盤はゆがんでいるそうです。
ヒールは履きたいし、電車にのってる時に
ついスマホを眺めたりしちゃいますよね。
骨盤が歪むとどうしてお腹が出るの?
骨盤が歪むと筋肉が弱くなっていって、
内臓を支えきれずにお腹のあたりに下がってきます。
そうすると、くびれがなくなって
お肉がたっぷりとついたお腹になりやすくなります。
骨盤の歪みを治す方法
- 整体で骨盤の歪みをなおす
- 自宅で骨盤の歪みをなおす
1 整体で骨盤の歪みをなおす
整体では、
- 筋肉をもみほぐす
- 体をいろんな角度から動かして骨盤の歪みをとっていく。
という施術をしてくれます。
骨盤を矯正すると、小顔効果もあるので
綺麗になりますよ^^
整体にどのくらい通えば
骨盤の歪みがとれる?
腕のいい先生なら、1回で効果を実感できます。
「何回か受けないと効果が出ない」
という整体は避けたほうが良いです。
ただし、生活習慣が改善されないと
また骨盤が歪んでしまうので、定期的に通った方が確実です。
骨盤矯正で整体に通う最適なペースは?
- 最初の2回までは1週間に1回
- その後は2週間に1回
2カ月間で5回くらいのペースがベストです。
整体の骨盤矯正の料金はどのくらい?
保険が適用されないので高額です。
腰は健康に生活するための基本となる大切なところです。
信頼できる先生に出会えると、安心・安全に
骨盤の歪みを治してくびれと小顔が手に入りますよ^^
2 自宅で骨盤の歪みをなおす
骨盤矯正の体操をする
1日3分で簡単にできる骨盤矯正体操
毎日骨盤体操を習慣にすると、骨盤が正しい位置
にきて、お腹にお肉がつきにくくなります。
骨盤矯正ショーツを履く
骨盤を引き締めて矯正できるショーツです。
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- いそがしくて体操をする時間がない
- めんどくさい
という人におすすめです。
骨盤ショーツを履くとお腹がスッキリする
骨盤ショーツを毎日履いていると、
常に骨盤を矯正されている状態になって
筋肉が正しくはたらくようになります。
筋肉が正しくはたらくと、内臓がもとの位置に
戻っていって活発に機能するようになるので
代謝がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなります。
そうすると、だんだん
お腹がスッキリしてくびれができやすくなります。
骨盤ショーツを履くと腰の痛みが楽になる
椎間板ヘルニアなどの腰の痛みもやわらいで、
痛みがあるときに履いて寝ると楽になってぐっすり眠れます。
私は12歳のころから椎間板ヘルニアで、
夜寝る時のにぶい痛みがつらかったのですが、
骨盤ショーツをはくとキュッと固定されて
痛みがやわらぐので、ぐっすり眠れるようになりました。^^
骨盤ショーツを履いてよかったこと
ジーパンの上にお肉がのらなくなりました。^^
お風呂で体洗う時にだんだん腹を見るのが苦痛だったけど、
今はお風呂のイスに座ってもまっすぐスッキリなお腹です♪
履いてるうちにいつの間にかスッキリしてるので、
かなりおすすめです♪
骨盤ショーツを履くときの注意
くいこむとものすごい痛いので上手にはいてくださいね^^
くびれを作る方法2 インナーマッスルを鍛える
インナーマッスルとは、
体幹部のいちばん下にあって内臓を支えている
目に見えない筋肉です。
年齢を重ねるとインナーマッスルがたるんで代謝が下がります。
いわゆる「中年太り」の原因ですね。
インナーマッスルを鍛えると、代謝が上がって太りにくくなり、
体の年齢が15歳若くなると言われています。
インナーマッスルの鍛え方
- インナーマッスルストレッチ
- インナーマッスルエクササイズ
1 インナーマッスルストレッチ
お腹をへこますとインナーマッスルが鍛えられて
くびれができやすくなります。
下がった内臓をもちあげて正しい位置にもどすと
代謝があがります。
代謝があがると、脂肪が燃焼しやすくなって
痩せやすい体になります。
簡単30秒!お腹をへこますだけ♡
2 インナーマッスルエクササイズ
バレリーナにO脚のひとはいないってご存じでしたか?
「ターンアウト」というバレエのレッスンすると、
足の筋肉が正しく機能するので、O脚になりにくくなるんです。
- 脂肪を燃焼しやすい
- 痩せやすい体になる
- まっすぐな美脚
にすることができます。
でも、なかなかひとりでバレエのレッスン
なんてできないですよね。
正しい「ターンアウト」をしてインナーマッスルを鍛えるなら
グッズを使うと便利です。
ヘンなクセもつきにくいので、しっかり骨盤も矯正されて
- ウエストのくびれができる
- 足が細くなってまっすぐ綺麗な形になる
テレビで紹介されてから爆発して一時期はなかなか
買えなかったのですが、また入荷したようなので
今なら購入できますよ^^
グッズを使ったインナーマッスルのエクササイズ
1日たった3分でテレビを見ながら楽しく骨盤を矯正できます♪
ただ、デメリットは値段が高い・・・
お金に余裕がある人なら、ぜひ試してみてほしいです。
美容整体師と香川大学の共同開発なので
骨盤矯正効果はかなり期待できますよ♪
インナーマッスルを鍛えるだけで、そんなに
ハードな運動をしなくても代謝があがるので
- 太りにくい
- 疲れにくい
体になって、健康的にほっそり綺麗な体に導きます。
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くびれを作る方法3 便秘を治す
便秘の原因はほとんどが腸内細菌のバランスの乱れです。
腸内の善玉菌よりも悪玉菌のほうが多いと便秘になります。
便がたまっていると、老廃物が発酵して毒素を出します。
そうすると、体に栄養をおくる機能も低下するので
代謝がわるくなり、脂肪がたまってしまうのです。
便秘をなおしてお腹に脂肪をつける原因の悪玉菌をへらすには、
善玉菌をふやすことが効果的です。
善玉菌の増やし方
- 納豆を食べる(1日1~3パック)
納豆は発酵食品の中でも善玉菌を増やす
効果がダントツに高いです。
できれば毎食食べると理想的です。
もち麦をごはんに混ぜて炊く
もち麦は食物繊維がたくさんはいっているので、
善玉菌のエサになって腸内環境が整います。
野菜で食物繊維をとるよりも効果が高いです。
ヤクルトを飲む
ヤクルトには乳酸菌がたくさんはいっているので、
善玉菌がすみやすい環境になって腸内環境が整います。
ただ、味や甘さが苦手な人にはおすすめできません。
善玉菌はへっていく
体の中の善玉菌は30代から減っていきます。
食事やサプリで善玉菌を増やしていかないと
どんどん太りやすい体になってしまいます。
乳酸菌を積極的にとるようにすると、
お腹に脂肪がたまりにくくなりますよ。
善玉菌をふやすことで代謝があがるので、
お腹の肉もスッキリしてくびれができやすくなります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
お腹をスッキリさせてくびれを作る
にはいろいろな方法があります。
あなたに合った方法をためしてみてくださいね。
私のおすすめは、骨盤ショーツです。
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骨盤のゆがみをとると体全体が健康になるので、
お腹がスッキリする以外にも
- 足が細くなる
- 顔のむくみがとれる
などの効果も期待できて、スタイルがよくなります。
履くだけで簡単に健康になれるので、いいですよ^^
簡単ラクチンに骨盤を矯正しませんか?
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