お腹ぽっこりは骨盤が原因?くびれを作る3つの方法

体はそんなに太ってないのに
お腹だけ出てる

お腹の肉をつかむ女性

 

そんなことありませんか?

 

だとしたら

骨盤のゆがみを治せば、お腹がスッキリして

くびれが簡単にできるかもしれません。

 

くびれを作る3つの方法

くびれ

 

  1. 骨盤の歪みをとる
  2. インナーマッスルを鍛える
  3. 便秘を治す

 

お腹がぽっこりする原因は体の中にあることが多いです。

なので、くびれを作るには

 

体の中から根本的に

お腹をスッキリさせることがポイントです。

 

くびれを作る方法1 骨盤の歪みをとる

骨盤0714

 

骨盤のゆがみをなおすと、お腹のお肉が

スッキリしてくびれができやすくなります

 

こんな習慣があったら、

骨盤がゆがんでいるかもしれません。

 

  • 足を組む
  • バッグをいつも同じ肩や手でもつ
  • スマホをずっと見ている
  • ヒールを履く

 

ハイヒール

 

骨盤のゆがみってどういうこと?

骨盤の歪み

 

  • 骨盤が広がる
  • 骨盤が上下に歪む
  • 骨盤が前後に歪む

 

と、骨盤が正常な形ではなくなることです。

 

スマホを見る女性

 

実は、ほとんどの女性の骨盤はゆがんでいるそうです。

 

ヒールは履きたいし、電車にのってる時に

ついスマホを眺めたりしちゃいますよね。

 

骨盤が歪むとどうしてお腹が出るの?

お腹の肉をつまむ女性

 

骨盤が歪むと筋肉が弱くなっていって、

内臓を支えきれずにお腹のあたりに下がってきます。

 

骨盤の歪みによる内臓下垂

 

そうすると、くびれがなくなって

お肉がたっぷりとついたお腹になりやすくなります。

 

骨盤の歪みを治す方法

骨盤

 

  1. 整体で骨盤の歪みをなおす
  2. 自宅で骨盤の歪みをなおす

 

1 整体で骨盤の歪みをなおす

骨盤_整体

 

整体では、

 

  1. 筋肉をもみほぐす
  2. 体をいろんな角度から動かして骨盤の歪みをとっていく。

 

という施術をしてくれます。

骨盤を矯正すると、小顔効果もあるので

綺麗になりますよ^^

 

整体にどのくらい通えば
骨盤の歪みがとれる?

骨盤矯正_美容整体_料金0714

 

 

腕のいい先生なら、1回で効果を実感できます。

 

「何回か受けないと効果が出ない」

という整体は避けたほうが良いです。

 

ただし、生活習慣が改善されないと

また骨盤が歪んでしまうので、定期的に通った方が確実です。

 

骨盤矯正で整体に通う最適なペースは?

骨盤のゆがみ
  • 最初の2回までは1週間に1回
  • その後は2週間に1回

 

2カ月間で5回くらいのペースがベストです。

 

整体の骨盤矯正の料金はどのくらい?

骨盤矯正の整体料金

保険が適用されないので高額です。

>>整体・骨盤調整 カラダファクトリーの公式サイトはこちら

 

腰は健康に生活するための基本となる大切なところです。

信頼できる先生に出会えると、安心・安全に

骨盤の歪みを治してくびれと小顔が手に入りますよ^^

 

2 自宅で骨盤の歪みをなおす

おしり

 

骨盤矯正の体操をする

 1日3分で簡単にできる骨盤矯正体操

 

毎日骨盤体操を習慣にすると、骨盤が正しい位置

にきて、お腹にお肉がつきにくくなります。

 

骨盤矯正ショーツを履く

スリムシェイプ

骨盤を引き締めて矯正できるショーツです。

 

  • いそがしくて体操をする時間がない
  • めんどくさい

 

という人におすすめです。

 

骨盤ショーツを履くとお腹がスッキリする

スタイルの良い女性

 

骨盤ショーツを毎日履いていると、

常に骨盤を矯正されている状態になって

筋肉が正しくはたらくようになります。

 

筋肉が正しくはたらくと、内臓がもとの位置に

戻っていって活発に機能するようになるので

代謝がよくなり、脂肪が燃焼されやすくなります。

 

そうすると、だんだん

お腹がスッキリしてくびれができやすくなります。

 

骨盤ショーツを履くと腰の痛みが楽になる

 

椎間板ヘルニアなどの腰の痛みもやわらいで、

痛みがあるときに履いて寝ると楽になってぐっすり眠れます。

 

私は12歳のころから椎間板ヘルニアで、

夜寝る時のにぶい痛みがつらかったのですが、

 

骨盤ショーツをはくとキュッと固定されて

痛みがやわらぐので、ぐっすり眠れるようになりました。^^

 

骨盤ショーツを履いてよかったこと

お腹スッキリ

 

ジーパンの上にお肉がのらなくなりました。^^

お風呂で体洗う時にだんだん腹を見るのが苦痛だったけど、

今はお風呂のイスに座ってもまっすぐスッキリなお腹です♪

 

履いてるうちにいつの間にかスッキリしてるので、

かなりおすすめです♪

 

骨盤ショーツを履くときの注意

骨盤ショーツ02

 

くいこむとものすごい痛いので上手にはいてくださいね^^

 

>>お腹スッキリ♡骨盤ショーツの公式サイトはこちら

 

くびれを作る方法2 インナーマッスルを鍛える

インナーマッスル02

 

インナーマッスルとは、

体幹部のいちばん下にあって内臓を支えている

目に見えない筋肉です。

 

年齢を重ねるとインナーマッスルがたるんで代謝が下がります。

いわゆる「中年太り」の原因ですね。

 

インナーマッスルを鍛えると、代謝が上がって太りにくくなり、

体の年齢が15歳若くなると言われています。

 

インナーマッスルの鍛え方

 

  1. インナーマッスルストレッチ
  2. インナーマッスルエクササイズ

 

1 インナーマッスルストレッチ

インナーマッスル

 

 

ドローインダイエット

 

ドローインダイエット

お腹をへこますとインナーマッスルが鍛えられて

くびれができやすくなります。

 

ドローインダイエットの効果

 

綺麗な足の女性

 

下がった内臓をもちあげて正しい位置にもどすと

代謝があがります。

 

代謝があがると、脂肪が燃焼しやすくなって

痩せやすい体になります。

 

ドローインダイエットのやり方

 簡単30秒!お腹をへこますだけ♡

 

2 インナーマッスルエクササイズ

エクササイズ

 

バレエのレッスン「ターンアウト」

 

バレエ_ターンアウト

バレリーナにO脚のひとはいないってご存じでしたか?

「ターンアウト」というバレエのレッスンすると、

足の筋肉が正しく機能するので、O脚になりにくくなるんです。

 

  • 脂肪を燃焼しやすい
  • 痩せやすい体になる
  • まっすぐな美脚

 

にすることができます。

でも、なかなかひとりでバレエのレッスン

なんてできないですよね。

 

正しい「ターンアウト」をしてインナーマッスルを鍛えるなら

グッズを使うと便利です。

ヘンなクセもつきにくいので、しっかり骨盤も矯正されて

 

  • ウエストのくびれができる
  • 足が細くなってまっすぐ綺麗な形になる

 

テレビで紹介されてから爆発して一時期はなかなか

買えなかったのですが、また入荷したようなので

今なら購入できますよ^^

 

グッズを使ったインナーマッスルのエクササイズ

 

1日たった3分でテレビを見ながら楽しく骨盤を矯正できます♪

ただ、デメリットは値段が高い・・・

 

お金に余裕がある人なら、ぜひ試してみてほしいです。

美容整体師と香川大学の共同開発なので

骨盤矯正効果はかなり期待できますよ♪

 

インナーマッスルを鍛えるだけで、そんなに

ハードな運動をしなくても代謝があがるので

 

  • 太りにくい
  • 疲れにくい

 

体になって、健康的にほっそり綺麗な体に導きます。

 

レグール

 

くびれを作る方法3 便秘を治す

腸内環境

 

便秘の原因はほとんどが腸内細菌のバランスの乱れです。

腸内の善玉菌よりも悪玉菌のほうが多いと便秘になります。

 

便がたまっていると、老廃物が発酵して毒素を出します。

そうすると、体に栄養をおくる機能も低下するので

代謝がわるくなり、脂肪がたまってしまうのです。

 

脂肪のたまったお腹

 

便秘をなおしてお腹に脂肪をつける原因の悪玉菌をへらすには、

善玉菌をふやすことが効果的です。

 

善玉菌の増やし方

納豆

 

  • 納豆を食べる(1日1~3パック)

 

納豆は発酵食品の中でも善玉菌を増やす

効果がダントツに高いです。

できれば毎食食べると理想的です。

 

もち麦をごはんに混ぜて炊く

もち麦

 

もち麦は食物繊維がたくさんはいっているので、

善玉菌のエサになって腸内環境が整います。

野菜で食物繊維をとるよりも効果が高いです。

 

ヤクルトを飲む

ヤクルト

 

ヤクルトには乳酸菌がたくさんはいっているので、

善玉菌がすみやすい環境になって腸内環境が整います。

ただ、味や甘さが苦手な人にはおすすめできません。

 

善玉菌はへっていく

悪玉菌

 

体の中の善玉菌は30代から減っていきます。

食事やサプリで善玉菌を増やしていかないと

どんどん太りやすい体になってしまいます。

 

乳酸菌を積極的にとるようにすると、

お腹に脂肪がたまりにくくなりますよ。

 

善玉菌サプリ

>>善玉菌を育てるサプリ公式サイトはこちら

 

善玉菌をふやすことで代謝があがるので、

お腹の肉もスッキリしてくびれができやすくなります。

 

くびれがある女性

 

まとめ

おしり02

 

いかがでしたでしょうか。

お腹をスッキリさせてくびれを作る

にはいろいろな方法があります。

 

あなたに合った方法をためしてみてくださいね。

私のおすすめは、骨盤ショーツです。

 

骨盤ショーツ

 

骨盤のゆがみをとると体全体が健康になるので、

お腹がスッキリする以外にも

 

  • 足が細くなる
  • 顔のむくみがとれる

 

などの効果も期待できて、スタイルがよくなります。

履くだけで簡単に健康になれるので、いいですよ^^

 

簡単ラクチンに骨盤を矯正しませんか?

トップにもどる

サイトマップ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


*