【簡単おいしいダイエット】コーヒー好きにおすすめ!

今年1年で10キロも増えた・・・

5キロは減らしたいんだけど、間食はやめられないし食欲もとまらない。

太った女性

食べては自己嫌悪の日々。

食べ過ぎて体重計にのって自己嫌悪する女性

 

コーヒーはお好きですか?

もしコーヒーが飲めるなら、簡単にやせられるかもしれません。

私が実際に6キロ痩せた「コーヒーダイエット」をご紹介しますね。

 

コーヒー

コーヒーダイエットのやり方

  • コーヒーはホットのブラック
  • 毎食後に必ず一杯飲む(これポイント)
  • 入浴前、運動前にもなるべく飲む
  • 1日4~5杯に分けて飲む (まとめ飲みはNG)
  • 寝る4時間前には飲まない
  • 1日5杯以上は飲まない

 

まあ、きっちりやらなくても効果はでます。

私はブラック飲めないので、ミルクと砂糖いれたけどちゃんと痩せました。

これに近い感じにすれば良いかと^^

続けられるように、臨機応変に。

 

コーヒーダイエットって本当に痩せるの?

コーヒーを飲む女性

コーヒーダイエット効果1 満足感を感じる

満足感を感じる女性

毎食後のコーヒー習慣にすることで、脳に食事が終わった」と認識させることができます。

そうすると、

  • ダラダラ食い
  • ドカ食い
  • 間食したい衝動

がなくなります。

間食している女性

コーヒーダイエット効果2 イライラしにくくなる

ストレスフリーの女性

満足感を感じることで、ダイエットによる欲求不満がなくなるのでイライラすることもなく、集中力もアップします。

集中して本を読んでいる女性

コーヒーダイエット効果3 脂肪燃焼効果

お腹に脂肪のない女性

 

コーヒーは、中性脂肪を分解するはたらきがあります。

中性脂肪は、分解されないと消費することができないので、脂肪として体についていきます。

コーヒーを飲んで中性脂肪を分解すると、

 

  • 脂肪酸
  • グリセロール

 

にわかれるので、脂肪が燃焼しやすくなります。

 

脂肪を燃焼している女性

 

なので、運動する前コーヒーを飲むと脂肪燃焼の効果が高まって痩せやすくなるんです。

 

 

コーヒーを飲んでから毎日40分ウォーキングしたら、1カ月で6キロも落ちました♡

それから1カ月たってますが、リバウンドしてないです♪

 

コーヒーを飲む女性

 

コーヒーダイエットを実践してる人の声

ダイエット目的のコーヒーは良いよ、脂肪燃焼するしお腹空かないし。

ホットのブラックで飲む方がより効果的。

 

空腹対策ならちょびっと低脂肪乳入れてちびちび飲んでると間食いらないよ。

 

歯磨きはていねいに。

 

確かに運動前に飲むとすぐ体がポカポカしてくるし、痩せやすくなると思った。

 

コーヒー好きにはストレスフリーで向いてるわ。

 

コーヒーを食後に必ず飲むことによって食事が終わりだよ、というのを頭にたたき込むんでしょ?

 

間食を抑えるためにミルクと砂糖は使ってる。どちらもカロリー半分のやつ。

3杯分のコーヒーにスティック1本とミルク1コ。

 

手島優は1日コーヒー13リットル(カフェイン2000mg)飲んで18キロ痩せたそうじゃ

 

私は毎食後にホットのブラックを飲んでるけど、習慣づいたおかげか、飲むとちょっと物足りないくらいの食事量でも食事した!って満足出来る。

 

逆に食事少なめの方がコーヒーが美味しく感じられるのでセーブしようかなって気になる。

あと利尿・発汗作用とお通じが良くなった気もする。

 

コーヒー飲んで少ししてから運動すると、基本汗かかない体質だけどうっすら汗をかく。

手汗が酷くなったのは困りものだけどw

 

私はコーヒーで食欲なくなる。だから食前…というか空腹時にコーヒー牛乳(ブラック飲めない)でかなり痩せたよ。

しかしなぜか誰も信じない。みんなどうやって痩せたのか聞いてくるんだけど、お腹すいたらコーヒー牛乳飲んでたって言っても不満げな顔される。

 

コーヒー自体に痩せる作用は無いと思う。

ただ空腹時にブラックか、胃の保護の為にフレッシュ少量入れたコーヒーを飲むと空腹感が無くなる。それを利用して減量は出来ると思う。

と言うかそれで私は4kg痩せた。

175cm 65kg→61kg

体脂肪率14%→10%

2ヵ月位かな。

 

夕食が過食気味で2kg程太ったので、夕食を腹6分目くらいに抑え、寝るまでに空腹感を感じたらコーヒーを飲む様にした。

2ヵ月間続けたら腹6分目で満腹感を感じる様になった。

その代わり直ぐに腹が減るので腹が減ったら30~40kcal程の物を食べてブラックコーヒーを飲む。

これで今の所リバウンドは無くキープしている。

コーヒー飲むと下痢するから痩せるわ。

 

まだもうちょっと痩せたい&コーヒーの美味しい季節になったので、今日から食後コーヒーダイエットしようと思ってます。

コーヒーの香りに癒されてストレスフリー!!

 

コーヒー飲むと下痢するから痩せるわ。

 

コーヒーダイエットで一年で158/70→55までいったよー

 

コーヒーで痩せるというのは、

  • シャキッとなる
  • →活動量ふえる
  • →カロリー消費

自分はこうだ

 

私の場合は、コーヒー飲むと心拍数が+10は上がるから、ショコやウォーキングなどの軽い運動しか出来ないとき、コーヒー飲んでからやると、すぐに目標心拍数になるので、有酸素運動する前に飲んでる。

 

コーヒー飲むことで食事の終わりを明確にするのはいいのかもね。

 

食後に飲むと気持ちが落ち着く。

ストレスが回避されるのも体重管理には重要。

「食後●●分後に飲む」って決めない方がいい。食後の飲みたいときに飲むのが一番。

 

私もコーヒーを飲んだら痩せました(^^)

 

食後にコーヒー飲むと一気に満腹感が増す。

 

実際にコーヒーにそういう作用があるのかただのフラシーボ効果なのかは分からないけど、少なくとも俺にとってはかなり有効です。

 

コーヒーは痩せるわ。おれは食事中にがぶ飲みしてるよ。

 

米とコーヒーって結構合う。

 

コーヒーは飲めば飲むほど痩せる。

 

夕方、職場で小腹がすいた時にどうしても我慢できなくなったらブラックの缶コーヒーを飲んでる。

それだけで、ずいぶん空腹がまぎれますね。胃には良くなさそうですがw

 

寝る前にコーヒー飲むとすげーいいよ。

体中の老廃物を排出してくれるよ。マジおすすめ。

 

ヘルシアコーヒーで停滞期脱出、を経験して以来コーヒーのパワーを信じてる。

飲み会や食べ過ぎた翌日から2日間飲むだけで太らないし。

でも本当は缶じゃなく淹れたてが好きだなぁ。

 

コーヒーの香りで食欲を紛らわせてる。

コーヒー無かったらもっと食ってるから、コーヒー様々。

 

食べ出したら止まらなくてドカ食いパターンに困ってたんだが、コーヒー飲むと、もっともっとな状態が落ち着くね。

香りも好きだしこれは良いかも。

 

ブラックだと胃がキツくて自分は低脂肪牛乳入れてる。

一日のカロリー計算を大雑把にしてるけど、牛乳分もちゃんと入れてるから太る事はないし。

 

食後と間食防止に飲んでるから体重キープに15年くらい続いてるよ。

ただまあカフェイン取り過ぎるとカフェイン中毒になるから気を付けて。

 

  • 食欲をおさえる効果
  • 脂肪燃焼の効果

をみなさん実感しているようですね。

 

コーヒーの食欲をおさえる力は、本当にすごいです。

私的には、牛乳と砂糖をいれたほうが満足感を感じるので、食べる量が減る気がします^^

コーヒーが苦手な方にはおすすめできないけど、コーヒーが好きな方なら、美味しく飲めて無理なく食欲をおさえられるのでおすすめですよ^^

 

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第一製薬が出しているダイエットサポートコーヒーです。

本気でダイエットをするなら、これを飲んで軽い運動をすると普通に運動するよりも脂肪がおちるスピードが早くなってするする痩せますよ^^

 

ダイエットサポートコーヒーは普通のコーヒーと何がちがうの?

ダイエットサポートコーヒーには

  • クロロゲン酸

という成分がプラスされていて

  • 糖質の吸収をおさえて脂肪をつきにくくする。
  • 脂肪燃焼を促進

 

という効果が期待できて、ますますコーヒーの脂肪燃焼の効果があがります。

運動とセットにするとダイエットに効果的ですよ^^

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無理なダイエットなんて続きませんよね。

とくに私はメンタル豆腐なので、つらい運動とかできません。

コーヒー好きで本当によかった。

 

シュークリームとか家にあるとついつい2個3個と食べたくなっちゃうけど、食べる前にコーヒーを飲むと1個で十分満足できるようになります♪

ちょっと裏ワザですけど、私は食前にもコーヒーを飲んでます。

そうすると、あんまり食欲がなくなるんですよ♪

 

ガマンしないで食べる量がへらせるので精神的に良いです。

リバウンドもしなそうです^^

痩せると、身軽になって疲れにくくなりますよ。

 

 

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