今年1年で10キロも増えた・・・
5キロは減らしたいんだけど、
間食はやめられないし食欲もとまらない。
食べては自己嫌悪の日々。
コーヒーはお好きですか？
もしコーヒーが飲めるなら、
簡単にやせられるかもしれません。
私が実際に6キロ痩せた
「コーヒーダイエット」をご紹介しますね。
もくじ
コーヒーダイエットのやり方
- コーヒーはホットのブラック
- 毎食後に必ず一杯飲む（これポイント）
- 入浴前、運動前にもなるべく飲む
- 1日４～５杯に分けて飲む （まとめ飲みはNG）
- 寝る４時間前には飲まない
- １日5杯以上は飲まない
まあ、きっちりやらなくても効果はでます。
私はブラック飲めないので、
ミルクと砂糖いれたけどちゃんと痩せました。
これに近い感じにすれば良いかと＾＾
続けられるように、臨機応変に。
コーヒーダイエットって本当に痩せるの？
コーヒーダイエット効果１
満足感を感じる
毎食後のコーヒーを習慣にすることで、脳に
「食事が終わった」と認識させることができます。
そうすると、
- ダラダラ食い
- ドカ食い
- 間食したい衝動
がなくなります。
コーヒーダイエット効果２
イライラしにくくなる
満足感を感じることで、ダイエットによる
欲求不満がなくなるのでイライラすることもなく、
集中力もアップします。
コーヒーダイエット効果３
脂肪燃焼効果
コーヒーは、中性脂肪を分解するはたらきがあります。
中性脂肪は、分解されないと消費することができないので、
脂肪として体についていきます。
コーヒーを飲んで中性脂肪を分解すると、
- 脂肪酸
- グリセロール
にわかれるので、脂肪が燃焼しやすくなります。
なので、運動する前にコーヒーを飲むと
脂肪燃焼の効果が高まって痩せやすくなるんです。
コーヒーを飲んでから毎日40分ウォーキングしたら、
1カ月で6キロも落ちました♡
それから1カ月たってますが、リバウンドしてないです♪
コーヒーダイエットを実践してる人の声
ダイエット目的のコーヒーは良いよ、
脂肪燃焼するしお腹空かないし。
ホットのブラックで飲む方がより効果的。
空腹対策ならちょびっと低脂肪乳入れて
ちびちび飲んでると間食いらないよ。
確かに運動前に飲むとすぐ体がポカポカしてくるし、
痩せやすくなると思った。
コーヒー好きにはストレスフリーで向いてるわ。
コーヒーを食後に必ず飲むことによって食事が終わりだよ、というのを頭にたたき込むんでしょ？
手島優は１日コーヒー13リットル（カフェイン2000mg）飲んで18キロ痩せたそうじゃ
私はコーヒーで食欲なくなる。
だから食前…というか空腹時にコーヒー牛乳(ブラック飲めない)でかなり痩せたよ。
しかしなぜか誰も信じない。
みんなどうやって痩せたのか聞いてくるんだけど、お腹すいたらコーヒー牛乳飲んでたって言っても不満げな顔される。
コーヒー自体に痩せる作用は無いと思う。
ただ空腹時にブラックか、胃の保護の為に
フレッシュ少量入れたコーヒーを飲むと空腹感が無くなる。
それを利用して減量は出来ると思う。
と言うかそれで私は4kg痩せた。
175cm 65kg→61kg
体脂肪率14%→10%
2ヵ月位かな。
夕食が過食気味で2kg程太ったので、夕食を腹6分目くらいに抑え、
寝るまでに空腹感を感じたらコーヒーを飲む様にした。
2ヵ月間続けたら腹6分目で満腹感を感じる様になった。
その代わり直ぐに腹が減るので腹が減ったら
30～40kcal程の物を食べてブラックコーヒーを飲む。
これで今の所リバウンドは無くキープしている。
コーヒー飲むと下痢するから痩せるわ。
コーヒーダイエットで一年で158/70→55までいったよー
コーヒーで痩せるというのは、
- シャキッとなる
- →活動量ふえる
- →カロリー消費
自分はこうだ
実際にコーヒーにそういう作用があるのかただのフラシーボ効果なのかは分からないけど、
少なくとも俺にとってはかなり有効です。
夕方、職場で小腹がすいた時にどうしても我慢できなくなったら
ブラックの缶コーヒーを飲んでる。
それだけで、ずいぶん空腹がまぎれますね。
胃には良くなさそうですがｗ
寝る前にコーヒー飲むとすげーいいよ。
体中の老廃物を排出してくれるよ。マジおすすめ。
ヘルシアコーヒーで停滞期脱出、を経験して以来
コーヒーのパワーを信じてる。
飲み会や食べ過ぎた翌日から２日間飲むだけで太らないし。
でも本当は缶じゃなく淹れたてが好きだなぁ。
コーヒーの香りで食欲を紛らわせてる。
コーヒー無かったらもっと食ってるから、コーヒー様々。
食べ出したら止まらなくてドカ食いパターンに困ってたんだが、
コーヒー飲むと、もっともっとな状態が落ち着くね。
香りも好きだしこれは良いかも。
食後と間食防止に飲んでるから体重キープに15年くらい続いてるよ。
ただまあカフェイン取り過ぎるとカフェイン中毒になるから気を付けて。
- 食欲をおさえる効果
- 脂肪燃焼の効果
をみなさん実感しているようですね。
コーヒーの食欲をおさえる力は、本当にすごいです。
私的には、牛乳と砂糖をいれたほうが
満足感を感じるので、食べる量が減る気がします＾＾
コーヒーが苦手な方にはおすすめできないけど、
コーヒーが好きな方なら、美味しく飲めて
無理なく食欲をおさえられるのでおすすめですよ＾＾
本格的にマイナス10キロめざす
コーヒーダイエット
第一製薬が出しているダイエットサポートコーヒーです。
本気でダイエットをするなら、これを飲んでから
軽い運動をすると、普通に運動するよりも
脂肪がおちるスピードが早いですよ＾＾
ダイエットサポートコーヒーは
普通のコーヒーと何がちがうの？
ダイエットサポートコーヒーには
- クロロゲン酸
という成分がプラスされていて
- 糖質の吸収をおさえて脂肪をつきにくくする。
- 脂肪燃焼を促進
という効果が期待できるので、普通のコーヒーを
飲むよりもぐっと脂肪を燃焼しやすくなります。
運動とセットにするとダイエットに効果的ですよ＾＾
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無理なダイエットなんて続きませんよね。
とくに私はメンタル豆腐なので、つらい運動とかできません。
コーヒー好きで本当によかった。
シュークリームとか家にあるとついつい2個3個と
食べたくなっちゃうけど、食べる前にコーヒーを飲むと
1個で十分満足できるようになります♪
ちょっと裏ワザですけど、私は食前にもコーヒーを飲んでます。
そうすると、あんまり食欲がなくなるんですよ♪
ガマンしないで食べる量がへらせるので精神的に良いです。
リバウンドもしなそうです＾＾
痩せると、身軽になって疲れにくくなりますよ。
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