【女性用育毛サプリ】40代女性の髪を生やす|人気ランキング3選

 

ランキング1位 ランキング2位 ランキング3位
iqumore イクモア マイナチュレサプリ ヘアドルーチェ
イクモア額縁 マイナチュレサプリ額縁 ヘアドルーチェ額縁
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40代になって、こんな髪の毛の変化はありませんか?

女性の薄毛18

 

  • 抜け毛がふえた
  • 頭皮がすけてきた
  • 髪が細くなった
  • 髪の毛にコシがなくなった
  • 髪の毛にボリュームがなくなった
  • うねりが出てきた
  • 髪の毛のパサつきが気になる
  • 髪の毛がまとまりにくくなった
  • パーマがかかりにくくなった
  • 髪の毛にツヤがなくなった

 

あてはまるものがあったら、あなたの髪の毛は栄養が不足しているかもしれません。

 

髪は顔の額縁といいます。

絵も額縁があるだけで、なんとなく高級感がでますよね^^

 

私たち大人の女性はとくに、顔よりも髪のほうが見た目年齢を左右するんです。

 

肌がちょっとたるんでても、目のまわりにちょこっとシワがあっても、ひとは髪の毛が綺麗だと「若くて綺麗なひと」にという印象をもちます。

 

エイジングケアは、お顔のスキンケア以上に、髪の毛のお手入れが重要ポイントです。

 

 

40代の女性に髪を生やす効果があったと人気の育毛サプリの人気ランキング第1位から第3位までをご紹介しますね。^^

 

育毛サプリをのんでみようかなと思ったら、ぜひご参考にしてください。

 

女性の髪の毛を生やすサプリ
人気ランキング3選

 

第1位 イクモア

 

イクモア額縁

 

イクモアは、女性ホルモンアップが特徴のドクターズサプリです。

女性の髪の毛を生やすのに効果的な成分満載で、口コミ評価が高く、抜け毛が少なくなったという満足度が高い育毛サプリです。

 

 

第2位 マイナチュレ

 

マイナチュレサプリ額縁

 

髪の毛をつくる成分アミノ酸の含有量が高い育毛サプリです。

酵素やコラーゲン・ビタミンも豊富なので美肌効果もあります。

美容サプリとしても効果的です。

 

 

第3位 ヘアドルーチェ

 

ヘアドルーチェ額縁

 

 

名古屋市立大学の研究から生まれた女性用の育毛サプリです。

 

医療でも使われている成分で、髪の毛が抜けにくく生えやすい頭皮にみちびきます。

 

女性ホルモンをアップさせる大豆イソフラボンもはいっていて、高い育毛効果が期待できます。

 

 

iqumore イクモアの髪を生やす効果

イクモア

 

イクモアの髪の毛を生やす効果の期待できる成分

大豆 豆乳 もずく キュウリ果実エキス
牡蠣 ささみ ケラチン

 

  • 大豆イソフラボン
  • Lリジン
  • Lアルギニン
  • Lシトルリン
  • 亜鉛
  • パントテン酸カルシウム
  • ケラチン

 

大豆イソフラボンの髪の毛を生やす効果

大豆

 

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと化学構造がそっくりで女性ホルモンとおなじようなはたらきをします。

 

女性ホルモンエストロゲンのはたらきは、

  • 髪の毛を生やす
  • 髪の毛にツヤを出す

というもので、40歳をすぎると急にすくなくなります。

 

女性ホルモン年齢による減少

 

40代の女性に

  • 抜け毛がふえたり
  • 髪の毛のボリュームがなくなる

 

方がおおいのは女性ホルモンが少なくなっているのが大きな原因です。

 

大豆イソフラボンは、更年期の症状の緩和にも推奨されているくらい、女性ホルモンアップの効果が期待できます。

 

イクモアは大豆イソフラボンを主要成分としているので、40代の年齢による抜け毛やボリュームダウンの改善に最適です。

 

Lリジンの髪の毛を生やす効果

 

豆乳

 

Lリジンは、髪の毛を生やす土台「頭皮」の細胞のダメージを修復します。

 

40代になると、頭皮の細胞がおとろえてきて髪の毛をしっかりささえられなくなります。

 

年齢をかさねると細胞が劣化するのは自然のことですが、女性としてはいつまでも綺麗な髪の毛を生やしたいですよね。

Lリジンは、そんな女性の味方です。

 

  • 年齢による細胞のおとろえを修復して髪の毛をしっかりささえられる頭皮

 

してくれるので、抜け毛がすくなくなって新しい髪の毛も生えやすくなります。

 

 

Lアルギニンの髪の毛を生やす効果

もずく

 

Lアルギニンは、成長ホルモンをうながして髪の毛を生えやすくします。

成長ホルモンは、子どもばかりでなく、大人にも必要です。

 

成長ホルモンが分泌されると、頭皮の細胞が活性されるので、コシのあるツヤツヤの髪の毛にみちびきます。

 

成長ホルモンは髪の毛のほかにも

  • 美肌効果
  • 美白効果
  • バストアップ効果

も期待できるので、積極的にとりたい成分です。

 

成長ホルモンはいつ分泌されるの?

成長ホルモン分泌量

 

夜の10時~深夜2時にぐっすり眠ると成長ホルモンが出やすいです。

この時間に眠るのが難しいなら、Lアルギニンをたくさん摂取すると髪の毛がきれいになりますよ^^

 

 

Lシトルリンの髪の毛を生やす効果

キュウリ果実エキス

 

Lシトルリンは、頭皮の血行をよくして髪の毛を生えやすくします。

40代になると、頭皮の血管に老廃物がたまって血行が悪くなります。

 

老廃物

 

血行がわるいと、髪の毛を生やす細胞にしっかり栄養をとどけることができないので、髪の毛が抜けやすくなったり、髪の毛が細くなったりします。

 

女性の薄毛05

 

Lシトルリンをじゅうぶんにおぎなうと、頭皮の老廃物がきれいに流れます。

 

血管10

 

すると髪の毛がしっかりささえられる頭皮になるので髪の毛が抜けにくくなってコシのある髪の毛がはえやすくなります。

 

 

亜鉛の髪の毛を生やす効果

牡蠣

 

亜鉛は、頭皮の老化をふせぎます。

 

老化の原因のほとんどは酸化によるものですが、亜鉛は強力に酸化をおさえる力があります。

 

酸化

 

頭皮が老化すると、髪の毛をしっかりささえられなくなって抜けやすくなります。

 

これからどんどん老化がすすむので、40代のうちから頭皮の酸化をできるだけおさえると、10年後、20年後の髪の毛のボリュームがだいぶかわります。

 

女性の髪18

 

パントテン酸カルシウムの髪の毛を生やす効果

 

ささみ

 

パントテン酸カルシウムは、ストレスによる抜け毛をおさえる効果が期待できます。

 

普段ストレスを感じているなら、パントテン酸カルシウムをたくさんとると気持ちがラクになって髪の毛も生えやすくなります。

 

女性らしい女性

 

ケラチンの髪の毛を生やす効果

イクモア_ケラチン

 

ケラチンは、髪の毛をつくっているタンパク質です。

髪の毛の90%はケラチンなので、髪をボリュームアップするためにはケラチンが必要です。

 

ケラチン02

 

40歳をすぎると、ケラチンが少なくなって髪の毛が細くなったりコシがなくなったりツヤがなくなったりします。

ケラチンをたっぷりおぎなうと、コシのある髪の毛が生えやすくなります。

 

髪のきれいな女性

 

iqumoreイクモアの口コミ

女性の髪06

 

30代女性 頭頂部がぺたんこにならなくなった

2月から使用を始めたので、はっきりとした効果はまだ分かりませんが、シャンプーの際に抜け毛が減ってきたかな?という感じです。

また、夕方には頭頂部がぺったんこになってしまっていたのですが、それも気にならなくなってきました。

是非、今後も続けていきたいと思います。

 

40歳女性

 

40代女性 抜けにくくなったような…

2ヶ月くらいの服用ですが、抜けにくくなったような気がします。

カプセル三粒は若干飲みにくいです。

 

ブラッシング

 

40代女性 髪の毛にコシが出てきた

飲み始めて1ヶ月、髪にコシが出てきたような…。

発毛しているのかどうかはわかりませんが、今後に期待してもう少し続けてみようと思います。

 

女性の髪02

 

50代女性 抜け毛がへった

ドライヤーをかけた時など 抜け毛が へったような気がします。

今のところは 良い感じなので もう少し続けてみようと思います。

 

ドライヤーをかける女性

 

50代女性 美容室でほめられました

昔から髪が細く猫っ毛で、30代からずっと薄毛が気になっています。

イクモアを使い始めて一ヶ月で抜け毛が減った感覚はまだ無いですが、

先日美容室で髪に艶が出てしっかりしてるね。と言われました。

 

美容師

 

更年期の症状がラクになったという口コミもありました

ボリュームが無くなってきたので飲み始めました!

まだ飲み始めて2週間なので髪の毛に対しては実感がありませんが更年期の症状がラクになりました…

最高です(*´ェ`*)飲み続けます!

 

リラックスしている女性

引用元:楽天

女性ホルモンの効果なんでしょうね^^

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マイナチュレの髪を生やす効果

マイナチュレ

 

マイナチュレの髪の毛を生やす効果の期待できる成分

きれいな髪

 

  • シスチン
  • 天然タウリン(牛由来)
  • メチオニン
  • ケラチン
  • ミレットエキス

 

シスチン

シスチンは髪の毛をつくる材料となるタンパク質です。

髪の毛をつくっているタンパク質はケラチンタンパク質で、シスチンはケラチンタンパク質をつくるために必要な成分です。

シスチンを十分におぎなうと、コシのある髪の毛が生えやすくなります。

 

 

天然タウリン(牛由来)

タウリンは頭皮の血流をよくするので、薄毛の原因となる老廃物のつまりを解消します。

髪の毛を切れにくくして、毛髪サイクルを正常にするので髪の毛が生えやすくなります。

 

メチオニン

メチオニンは体の中でつくれないアミノ酸です。

メチオニンが不足すると抜け毛がふえるといわれています。

髪の毛が生えやすくなるというわけではなく、髪の毛を抜けにくくする成分です。

髪の毛のサイクルをととのえるはたらきもあるので、髪の毛のボリュームをキープする効果が期待できます。

 

ケラチン

ケラチン01

 

ケラチンは、髪の毛の90%をしめるタンパク質です。

綺麗な髪の毛にするには、ケラチンをじゅうぶんにおぎなうことが重要です。

 

ケラチンが不足すると、

  • 髪の毛が細くなる
  • 新しい髪の毛が生えにくい
  • 髪のツヤがなくなる

と、髪の年齢があがってしまいます。

 

40歳をすぎるとケラチンが不足しがちなので、綺麗な髪の毛にするにはケラチンをたくさん摂取するといいです。

 

ミレットエキス

ミレットエキスは植物由来のエキスで、

  • 髪の毛を生やす環境をととのえる

というはたらきがあります。

 

直接髪の毛を生やす効果がある成分ではないのですが、

風邪をひいたときに栄養ドリンクをのむと治りがはやくなるように、髪の毛が生えるのを促進します。

 

マイナチュレのうれしいおまけ

美しい女性

 

マイナチュレには、植物酵素やうるおい成分、美白成分も配合されているので

 

  • やせやすくなる
  • 美肌効果

 

という効果も期待できます。

 

スタイルの良い女性

 

マイナチュレの口コミ

女性の髪の毛16

 

40代女性 抜け毛がへってきた

最近抜け毛が気になって飲み始めました。飲みやすいし、2か月くらいで抜け毛が減ってきた感じがあります。

 

女性の髪の毛17

 

40代女性 抜け毛がへって髪にコシが出ました

育毛ケアに特化したサプリメントって初めてのみました。40代に入って、分け目の髪がなんだか薄くなってきたかも、、と気になっていたので興味深々☆期待大。

1ヶ月続けてみた結果、抜け毛が減ってきて、髪にコシが出てきたように感じました♪

やっぱり体の内側からのケアって大事なんだなと実感。

無添加処方で体に負担をかけず続けられるのはすごく嬉しいです。

 

女性の髪の毛18

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ヘアドルーチェの髪を生やす効果

ヘアドルーチェ額縁

 

ヘアドルーチェの髪の毛を生やす効果の期待できる成分

ヘアドルーチェ_成分 大豆 抹茶
カルシウム コラーゲン 唐辛子

 

  • キング・アガリクス
  • 大豆イソフラボン
  • 抹茶(ビタミンK)
  • カルシウム
  • コラーゲン
  • 唐辛子(カプサイシン)

 

キング・アガリクス

ヘアドルーチェ_成分

 

キング・アガリクスは稀少価値の高いキノコです。

成長因子のIGF-1をふやすはたらきがあります。

 

IGF-1のはたらきとは、

毛母細胞を成長させて髪の毛の生えるのを促進する

というものです。

 

 

40歳をすぎるとIGF-1が少なくなってくるので、髪の毛が抜けやすくなります。

 

IGF-1の減少

 

IGF-1をおぎなうと髪の毛をつくる細胞が活性するので、髪の毛が抜けにくく、新しい髪の毛が生えやすくなります。

 

細胞が成長するので、髪の毛にツヤが出て若いときのような綺麗な髪の毛にみちびきます。

 

女性の髪の毛19

 

大豆イソフラボン

大豆

 

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと化学構造がそっくりです。

 

大豆イソフラボン化学構造

 

なので、大豆イソフラボンをとると女性ホルモンと同じようなはたらきが期待できます。

 

女性ホルモンのはたらきって?

女性らしい女性

 

女性ホルモンのはたらきは、

  • 髪の毛を生やす
  • 髪の毛にツヤを出す
  • 美肌効果
  • バストアップ効果

 

女性が女性らしい外見になるのに必要な成分です。

女性ホルモンは40歳をすぎると急に少なくなるので、毎日とりいれたい成分です。

 

女性ホルモン年齢による減少

 

大豆イソフラボンをとると気持ちがおちつくので、イライラしにくくなる効果も期待できますよ。

 

女性らしい女性

 

抹茶(ビタミンK)

抹茶

 

抹茶におおくふくまれるビタミンKには、頭皮の血管に弾力を出して血のながれをよくする効果が期待できます。

 

血管10

 

40代は、頭皮の血管に老廃物がたまりがちです。

 

老廃物

 

老廃物がたまっていると、髪の毛を生やす毛母細胞に栄養がとどかないので、新しい髪の毛が生えにくくなります。

 

血の流れがよくなると、老廃物がすっきり流れるので、髪の毛が生えやすい頭皮にみちびきます。

 

女性の髪の毛20

 

カルシウム

カルシウム

 

カルシウムは、髪の毛を生やすという効果はありませんが、抜け毛を少なくする効果が期待できます。

 

ほら、よくカルシウムが足りなくなるとイライラするっていいますよね。

 

カルシウムをとると、イライラしにくくなるので、ストレスによる抜け毛をへらせるんです。

 

女性の髪の毛21

 

コラーゲン

コラーゲン

 

コラーゲンは新しい頭皮細胞をつくり出します。

成長期の子の身長をのぼすのにもコラーゲンが必要なんですよ。コラーゲンが骨をのばすみたいです。

 

私たち大人は身長はのばせませんが、コラーゲンをおぎなうことで

髪の毛をつくる細胞をふやして髪の毛を綺麗に生やすことが期待できます。

 

唐辛子(カプサイシン)

唐辛子

 

唐辛子にふくまれるカプサイシンには、代謝をうながす効果があります。

 

代謝があがると、体温があがって頭皮の血行がよくなります。

 

頭皮の血行がよくなると、抜け毛の原因となっている老廃物が流れて頭皮細胞が活性されるので、髪の毛が生えやすくなります。

 

女性の髪の毛22

 

ヘアドルーチェの口コミ

女性の髪の毛23

 

40代女性 変化がありませんでした

抜け毛と薄毛に悩んで飲んでいましたが、全く変化がありませんでした。

ちょうど1年間服用しても効果がなかったので飲むのをやめました。

個人差があると思いますが、私には効果がなかったので残念です。

 

背中が綺麗な女性

 

40代女性 髪の毛が生えてきました

ひどい抜け毛と髪質の低下になやんでいた際、育毛サプリというものがあることを知ってこちらを購入しました。

 

値段が高いので躊躇しましたが、きちんとエビデンスがあるのはこれだけで、開発者もアンチエイジングの専門家という事だったので、藁をもつかむ思いで決断しました。

 

最低でも半年は続けなければならないということでしたが、私の場合は5ヶ月を過ぎたあたりで短い毛がピンピン生えてきていることに気づき、そこから勢いよく変わっていきました。

 

今では人の視線が気にならなくなり、つらかった日々を思い返すと本当に幸せです。

 

1つだけ、漢方のような匂いがするので始めはちょっと苦手でした。

 

女性の髪の毛24

もくじにもどる

40代の髪を20代のようにする方法

女性の髪の毛25

 

体に栄養をとりいれても、筋肉や血液など、生きていくのに必要なところにほとんど使われて、髪の毛の細胞にとどくのは最後です。

 

心臓 血管10 筋肉

 

髪の毛がパサパサしていても別に死にはしないですもんね・・・

 

20代のうちは、体の中でつくられる栄養だけで、綺麗なツヤのある髪の毛を生やすことができますが、40代になると、体の中でつくられる栄養が足りなくなります。

 

年齢によるコラーゲンの減少

 

頭皮の血管の減少

 

なので、40歳をすぎた女性が髪の毛を綺麗にするには、20代のころよりももっと栄養をとる必要があります。

 

栄養が充分におぎなえれば、40代を過ぎても20代の頃とかわらないくらいの綺麗な髪の毛にすることだってできるんですよ^^

イクモア_篠原涼子

 

女性の髪を生やすサプリの副作用

あきらめかけている女性

 

女性用のサプリには、女性ホルモンのはたらきがある成分が配合されていることが多いです。

 

大豆イソフラボン

 

女性ホルモンのはたらきが強くなりすぎると、ホルモンバランスがくずれて生理不順などの婦人系のトラブルがおきやすくなります。

 

食品安全委員会による1日摂取量の上限は30㎎なので、サプリを必要以上にのみすぎたりしなければ副作用の心配はありません。

 

女性の髪を生やすサプリの安全な選び方

医師

 

副作用や身体への影響が心配なら、医師や薬剤師が監修している育毛サプリを選ぶと安心です。

 

きちんとした医学や薬学の知識のもと、安全と効果を重視した無理をしない配合バランスになっています。

 

育毛サプリを選ぶときの大切なポイント

ポイント

 

効果的なサプリを選ぶ時のポイントは、顔を出していること。

 

顔や名前を出していないと、本当に医師や薬剤師が開発したのかわからないですよね。

 

身分をきちんと明かしていれば、育毛効果に自信があるということなので、もしなにかあったときにも適切に対処してくれます。

 

女性の髪を生やすサプリはいつ飲むと効果的?

食事をする女性

 

髪を生やすのに効果的なのは、

 

  • 毎食後

 

です。

食後は胃腸のはたらきが活発になるので育毛成分が吸収されやすくなります。

 

そして朝昼晩の3回にわけてのむことで、効率的に育毛成分が体に吸収されて頭皮にとどきやすくなります。

 

1日に飲む育毛サプリの量のめやす

イクモア03 イクモア
  • 3粒
マイナチュレサプリ マイナチュレ
  • 3粒
ヘアドルーチェ ヘアドルーチェ
  • 4粒

成長ホルモンが出やすい夜に2粒のむと効果的です。

 

医師や薬剤師が安全をみとめているのは、1日使用量のめやすの範囲です。

常識をこえた量をのみすぎてしまうと、副作用のおそれがあります。

 

 

女性の髪を生やすサプリをのんでどのくらいで髪の毛が生える?

女性の薄毛12

 

髪のツヤなどはわりとすぐに効果がでやすいですが、髪の毛そのものが抜けにくくコシがでるようになるには最低3ヵ月かかります。

 

髪の毛が抜けたり生えたりするのは、頭皮の状態にかかっています。

 

育毛サプリを毎日のみつづけることで、少しずつ

 

  • 頭皮のダメージが修復されて
  • 髪の毛がボリュームアップして
  • 髪質も綺麗に

 

なっていきます。

髪の毛のボリュームアップと髪質改善には、半年くらいはかかると思っていたほうがいいです。

 

女性の髪を生やすサプリをのむと生え際の髪の毛は生えてくる?

女性の薄毛18

 

実際に育毛サプリで生え際の髪の毛が生えてきたという口コミをご紹介します。

 

46歳 女性 想像以上に髪の毛が生えてくれました

30代の後半から徐々に生え際が寂しい状況になってきて、色んな育毛剤を試してみたんですが…。

 

効果が出るどころか、薄毛は良くならず。

 

このまま薄毛は進行していくんだと絶望していた頃に、育毛サプリのイクモアに出会いました。

飲み始める前は

 

「サプリで育毛?」

 

と疑心暗鬼でした。

髪の毛を生やすなら直接毛根に育毛剤をかけないと効果は無いんじゃないか、と誤解していました。

 

今飲み始めて1ヶ月半ぐらいですが、想像以上に髪の毛が生えてきてくれました。

 

大半がまだ産毛という感じですが、美容師さんに見てもらうと、

あと数ヶ月すると立派な髪の毛に育ってくれる

とのこと。

 

定期お届けコースを利用しているので、とりあえず3ヶ月はしっかり続けたいと思います。

引用元:イクモアをのんで髪の毛が生えてきたという口コミ

 

育毛サプリをのむと、40代に不足しがちな頭皮の栄養をしっかりとどけられるので、髪の毛がはえやすくなるようです。

 

女性の髪の毛26

 

女性の髪を生やすサプリをのむと抜け毛は少なくなる?

抜け毛

 

こちらも育毛サプリの口コミから、実際に抜け毛が少なくなったという方のコメントをご紹介しますね。

 

50代 女性 実感できます!

イクモアを購入し、飲み始めてから、3カ月たちます。

抜け毛が減った事がはっきり実感出来ます。

もうしばらく、飲み続けようと思っています。

引用元:イクモアをのんで抜け毛がきたという口コミ

 

女性の髪の毛27

 

育毛サプリは、ダメージをうけた頭皮を修復して血の流れをよくするはたらきがあります。

 

老廃物がたまっていることが抜け毛の原因になっていたりするので、血行をよくすることで抜け毛が少なくなる効果が期待できます。

 

とりいれたい!髪を生やすのに効果のある栄養素

大豆 牡蠣

 

  • 大豆イソフラボン
  • 亜鉛

 

髪を生やす効果だけではなく、老化防止にもなるので、40代になったら女性はとくにとりいれたい成分です。

 

大豆イソフラボン

大豆

 

大豆イソフラボンには女性ホルモンと同じようなはたらきがあるので、

 

  • 髪の毛を生やす
  • 髪の毛を抜けにくくする
  • 髪の毛にツヤを出す
  • 美肌効果
  • 女性らしい体つきにする
  • イライラしにくくなる

 

と、髪の毛を生やす以外にも、女性が綺麗になるはたらきがあります。

スタイルの良い女性

 

更年期の症状の緩和にも推奨されているので、40歳をすぎたら積極的にとりたい成分です。

 

更年期障害の表

 

大豆イソフラボンをとれるレシピ

豆乳入りごまきな粉シフォン

大豆イソフラボンシフォンケーキ

 

材料 (20センチ台1台)
卵黄 5個
砂糖 80g
豆乳 60cc
サラダ油 大4と1/2
薄力粉 100g
きな粉 20g
黒ごま 25g
卵白 5個

 

つくりかた

大豆イソフラボンシフォンケーキつくりかた01 卵黄と卵白を分け、卵黄と砂糖を混ぜトロトロにする。

豆乳、サラダ油を入れ、まぜる。

 

大豆イソフラボンシフォンケーキつくりかた02 薄力粉ときな粉をふるい、卵黄へさっくりと混ぜる。

黒ごまを投入し、へらで軽く混ぜる

大豆イソフラボンシフォンケーキつくりかた04 卵白を5分程度泡立てて、メレンゲを作る。

ツノツノな固いメレンゲにはしてはいけない

メレンゲを3回に分けて混ぜていく。

最初は泡立て器で。2回3回は、へらでさっくりと混ぜる。

大豆イソフラボンシフォンケーキつくりかた03 180度20分。

途中生地に切り込みを入れて浮きを解放する。

後にアルミホイルをかけて、170度10分焼いて完成。

引用元:COOKPAD

おいしく食べれて綺麗になれるスイーツです

 

亜鉛

牡蠣

 

亜鉛は体のなかでつくれない成分なので、食事やサプリでとる必要があります。

 

亜鉛のはたらき

  • 頭皮の老化をおさえて髪の毛を抜けにくくする
  • 体全体のアンチエイジング効果
  • 新陳代謝がよくなって頭皮が活性するので、髪の毛がはえやすくなる
  • 感情のコントロールをしやすくなる
  • 風邪をひきにくくなる

 

亜鉛が不足すると、髪が抜けやすくなります。

 

亜鉛の髪を生やす食事

カキフライ

亜鉛レシピカキフライ

 

材料 (3人分)
牡蠣 お好み量
溶き卵 1個分
小麦粉 適量
パン粉 適量
塩・白胡椒 少々
揚げ油 鍋に3センチほど

つくりかた

亜鉛レシピカキフライつくりかた01 多めの塩でもみ洗いし、牡蠣のひだの部分は、特に汚れがあるので流水で、満遍なく洗い、水分はペーパーでしっかり拭き取ります。
亜鉛レシピカキフライつくりかた02 塩胡椒を軽くふり、(小さな牡蠣は2.3粒をつけると大きなカキフライになります)小麦粉をつけます。
亜鉛レシピカキフライつくりかた03 卵液をつけます。
亜鉛レシピカキフライつくりかた04 パン粉をつけます。
亜鉛レシピカキフライつくりかた05 180度で4分ほど揚げます。

きつね色になり浮いてきたら出来上がりです!

※時々ハネルので、気をつけて揚げてくださいね

亜鉛レシピカキフライつくりかた06 揚げたては、オイルをペーパーに吸わせてヘルシーに仕上げます。

 

 

美味しく亜鉛をとって、髪の毛を生やしましょう♪

 

髪を生やす睡眠

成長ホルモン分泌量

 

  • 夜10時~深夜2時

 

この時間に深い睡眠がとれると、成長ホルモンがたくさん分泌されて、髪の毛をつくる細胞がつくりだされます。

 

深い睡眠にするには、寝る前にストレッチをすると効果的です。

 

睡眠の質をあげる簡単ストレッチ

熟睡できるストレッチ01 床にすわり、足先を前にたおします。

ふとももに力をいれて5秒間キープ

10回くりかえします。

熟睡できるストレッチ02 お尻の横に足首がくるようにヒザを曲げます。
熟睡できるストレッチ05 体をささえながらゆっくりと後ろにたおれます。
熟睡できるストレッチ06 背中がゆかについたら、
熟睡できるストレッチ08 両うでをのばしてバンザイするように耳にうでをつけます。

そのまま30秒間キープ

 

 

ストレッチがおわったら、

「今日のごはんは美味しかった」

とかどうでもいいようなことを考えて眠りにつく。

 

あなたの好きな香水などをシーツにかけるのも、いい気持でねむれていいですよ^^

 

香水

 

女性の髪の毛を生やすおすすめ育毛サプリ

イクモア

 

女性の髪の毛を効率的に生やすには、

  • 体に不足している栄養をおぎなって
  • 女性ホルモンをアップする

 

のがポイントです。

 

育毛サプリは栄養をおぎなえるので、髪の毛の生えやすい頭皮にみちびきます。

 

イクモアは女性ホルモンをアップさせる成分が主要成分なので、女性の髪の毛を生やす効果が高いと人気です。

 

まよっているなら、イクモアがいいですよ^^

 

私もイクモアをのんでから、いつもしばってた髪の毛をおろして巻いたりするようになりました♪

 

髪の綺麗な女性

 

ヘアアレンジも楽しいです♪

おしゃれなヘアアレンジ

髪の毛のおしゃれをもっと楽しみませんか?

 

40代女性の髪の毛を生やす!おすすめサプリ「iqumore イクモア」

 

あなたに合いそうな育毛サプリを選んでくださいね♪

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