どうして肌が黒くなるのか。
いや、紫外線をあびるからなんですけど。
紫外線をあびても
- すぐ白くなる人
- 1年中黒い人
がいますよね。
その違いは、夜どう過ごすかで決まるんです。
もくじ
美白の天敵
ストレス
ストレスを感じない日ってありますか？
あったとしたら、あなたはものすごく
恵まれた幸せな方です＾＾
私はいろいろストレスたまります。
仕事おわってから夜ごはん作るのめんどくさい～
とか。＾＾
ストレスは美白を遠ざける
ストレスがあると、肌がうまく生まれかわらず
肌の色のトーンが落ちてしまいます。
なんかくすんでる感じがするのは、
肌の生まれ変わりが正常にできなくて
古い角質がたまっているからです。
なので
肌の生まれ変わりを促進するための
- 画期的
- 幸せホルモンも出る
健康的な美白方法をご紹介しますね＾＾
最強の美白方法
美白の天敵、ストレスを解消するのに
いちばん手っ取り早いのが、
- 良質の睡眠
手軽に自宅でできるし、お金もかからない。
なのにびっくりするくらい肌の状態がよくなって
透明感のある白さになっていく。
やらない理由がないほど、めちゃくちゃオススメの美白法です。＾＾
お嬢さんにも教えてあげると、喜ばれますよ♪
大学生の娘に教えたら、みんなに美白法を
聞かれるくらい肌が綺麗になったようで
お母さんありがとう！
って言ってくれました。うれし♡
睡眠の質をあげるには
時間が大事
白い美肌にするための肌の生まれ変わり
がおこなわれるのは
- 肌のゴールデンタイム
といわれる
- 夜10時～深夜2時
この時間帯にぐっすり眠っていると
どんどん新しい肌が生まれ変わって
くすみがどんどん剥がれていきます。
美肌にするならメイクは完全に落とす
肌のゴールデンタイムにメイクが残っていると
生まれ変わろうとした新しい肌の赤ちゃんが
ふさがれて出てこれなくなってしまいます。
そうすると、剥がれていくはずの皮膚が肌に残って
皮脂とまざったりて皮膚が固くなります。
- ニキビ
- 乾燥
- キメが荒くなる
なんてことに。
メイクはしっかり落としてくださいね＾＾
今までためてしまった古い皮膚をおとすには
ちょっといいクレンジングを使った方がいいです。
固くなった皮膚には、
普通のクレンジングでは浸透しにくいので
何度も洗いたくなっちゃいますよね。
だけど、洗浄効果の高いクレンジングだと
1回かるくぬっただけで十分に綺麗になるんです。
洗顔のときの肌の摩擦ってけっこう大事で、
綺麗にしたくて何回も洗っていると、
肌がくすんじゃうんです。
どうして摩擦で肌が黒くなるのかというと
肌に刺激を受けることで、メラニンが発生するから。
メラニンは、肌を黒くすることで体を守っています。
肌が黒くなることで、体のなかに有害物質が侵入する
のをふせいでくれています。
白人はメラニン色素が少ないので、
皮膚ガンになるひとが多いそうです。
だから、
摩擦などの刺激を感じると、あなたを守るために
肌が黒くなります。
メラニンが発生しないようにするには摩擦を
できるだけおさえられるクレンジングがいいです。
このクレンジングは、毛穴の汚れを綺麗にするのに
特化しています。
- メイク汚れ
- たまった皮脂汚れ
- 毛穴
をリセットしてくれるので、美白化粧品の効果も
あがりますよ＾＾
さらに
肌の生まれ変わりを促進してくれるので
くすんでる肌に白い透明感をだしつつ
ふっくらキメが整ってきます。
このクレンジングで肌をリセットしてから
肌のゴールデンタイムにぐっすり眠る習慣
を身につけると、
若い頃みたいな透明感が出てきますよ＾＾
安西ひろこさんも愛用されてるみたいです。
今なら960円で買えるので、よかったら試してみてください。
使い心地もとろとろしてて気持ちいいし、
肌が白くなって、毛穴もめだたなくなりました♪
毛穴の汚れをごっそり取ってくれるのに
マツエクしてても使えるのがいいです。
W洗顔しなくても汚れがスッキリするので
ラクチンだし、気持ちがあがります♪
綺麗になってる感？
お酒や夜食は夜の9時まで♡
夜のお酒って楽しいですよね＾＾
でも、美白肌のためにはできれば9時までに
お開きにして10時には寝れるようにしましょう。
そしたら、毎日飲んでもお肌が荒れずに
綺麗な美白肌をキープできますよ♪
どうして夜10時～深夜2時までなの？
人は、眠り初めの約3時間に最も成長ホルモンの分泌が
おおくなります。
成長ホルモンが、お肌の細胞を修復して
元気なお肌の赤ちゃんを産み出してくれています。
肌は眠っている時に栄養がいきわたる
昼間、
- お買い物にいったり
- お掃除をしたり
起きて動いているときは血液のほとんどが脳に集中します。
なので、眠っている時にはじめて
肌に栄養をふくんだ血液がまわってきて
肌の細胞が生まれ変わるのです。
眠らないといつまでも血液は脳にいったまま。
肝心のお肌には栄養がまわってこないのです。
だから夜遊びはお肌に悪いと言われるのですね。
私は短大のころ、茨城から東京に上京したので
遊びまくって肌がボロボロ。
新宿のキングストーンとかいうおしゃれなクラブ
に行ってみたり。今より肌が汚かった 笑
肌の修復は6時間かかる
美肌にするためには、
- 日中に受けた紫外線ダメージ
- 人間関係のストレス
- メイクによる負担
などを修復して、新しい皮膚をつくるのに最低6時間必要です。
この6時間で修復と再生ができないと
メラニンが沈着されてしまってシミができやすくなります。
きれいな透き通った美白肌をつくるためには
この6時間に、深い睡眠をとることがポイントです。
肌の再生がおこなわれる時間
厳密にいうと、肌が再生する時間って
「ノンレム睡眠」のときです。
「ノンレム睡眠」というのは、「深い眠り」。
睡眠には
- 「レム睡眠」（浅い眠り）
- 「ノンレム睡眠」（深い眠り）
のサイクルがあって、90分ずつ交互に繰り返します。
肌を白くして透明感を作り出す
いわゆる「美肌」は、
「ノンレム睡眠」（深い眠り）のときにつくられます。
免疫力も高まるので、肌トラブルの
おこりにくい健康な肌となっていきます。
レム睡眠（浅い眠り）とはレム睡眠は、
体を休める眠りです。
夢をみるのは、レム睡眠のとき。
脳が記憶を整理しています。
脳は覚醒状態にあって、これは眠っていても本能的に
外敵から身を守れるように発達した「原始的な眠り」
ノンレム睡眠（深い眠り）とは
ノンレム睡眠は、脳を休める眠りです。
日中フルに動いていた体を動かすための
交感神経を休めて、ストレスを取り除きます。
ノンレム睡眠を十分にとることで
ストレスが解消されて美肌がつくられます。
美白肌のための睡眠法
- 午前中に太陽光を浴びる
- 昼寝を午後3時前に18分おこなう
- 入浴後は30分以内に寝る
- 10分の手足入浴をおこなう
- 寝室は暗くする
美白肌のための睡眠法１
- 午前中に太陽光を浴びる
体内時計を保つために、雨の日でも朝は外の光をあびましょう。
外の光をあびることで、幸せホルモンもでるので1日を楽しい気持ちですごせますよ＾＾
美白肌のための睡眠法2
- 昼寝を午後3時前に18分おこなう。
なかなか18分で起きるのは難しいですよね。
なぜ18分なのか？
多くのデータや検証で、
- 疲労回復
- ストレス解消
には15分～20分の昼寝が効果的で
30分では効果がおちる、と出ています。
なので18分が夜ぐっすり眠るのに最適なんです＾＾
時間に余裕があるときは、ぜひ
18分のお昼寝をしてください♪
カフェインは摂取してから効くまでに
30分かかるので、お昼寝の予定時間の
15分前にコーヒーなどのカフェインをのむと、
めざめがスッキリしていいですよ♪
美白肌のための睡眠法 3
- 入浴後は30分以内に寝る
眠りにつく前の入浴は、ストレス解消になり
神経の緊張をやわらげて筋肉をほぐすので
睡眠の質がよくなります。
お風呂に入って体が温まって体温が下がりはじめる時に
眠りにつくと、のび太くんのようにすっと夢の中に
ここちよく入れます＾＾
体温が下がり始めるのはだいたい
お風呂を出てから20分から30分なので
お風呂に入ったら早めに寝るようにすると
新しい白い肌が生まれやすくなります。
美白肌のための睡眠法 4
- お風呂に入れない時は手足入浴
飲み会などでおうちに帰るのが遅くなったり
学校行事などですごく疲れちゃったときには
無理して入らずに、手だけ、とか足だけでも
お湯につけると美白効果がありますよ＾＾
手足入浴のしかた
１．洗面器に38℃～39℃くらいのお湯をいれる。
（ちょっとぬるめのお風呂くらい）
２．バスソルトをひとつまみいれる。
手首または足首を10分間お湯につける。
足浴をすると血行がよくなるので、
お風呂に入った時と同じくらい
質のよい眠りになります♪
ストレス解消にもなって美白肌に近づきますよ＾＾
美白肌のための睡眠法 5
- 寝室は暗くする
寝る前は、照明を暗くしてテレビやパソコンを
見ないようにすると、
ホルモンのはたらきがよくなって眠っている時に
ストレスがだいぶ解消されます。
美白をつくる枕
ストレス解消をアップさせて、さらに美白効果を
高めるには枕選びがポイントです。
美白に効果的な枕の選び方
- 高さ
- かたさ
が、あなたにとって違和感のない
「枕の存在を忘れるくらい体になじむ枕」
が白く美しい肌を作ります。
なじむかなじまないかの見極めは、
「寝返りをしても首が安定して支えられる」
ことです。
枕で睡眠の質がかわるので、白い美肌をつくるためには、
枕は慎重に選んでくださいね＾＾
この枕はもともと医療用です。
体を温めて、体内の酵素を活性させることで
リラックス効果
美肌効果
肩こり改善
免疫力アップ
をうながします。
寝返りしても
頭と体にフィットするので
睡眠の質は
ぐっと良くなりますよ＾＾
起きている時よりも
寝ている時のほうが
美肌効果が高くなるので
エステに1月に1回いくよりも
毎日枕エステした方が
美肌効果は高いです。
低反発、高反発など
枕の種類はたくさんあるので
あなたが気持ちよく眠れる
枕を選んでくださいね＾＾
気持ちよく眠ることで、
白く透明感の美肌はつくられます。
季節や体調によって
睡眠時間を長くする
夏は体が必要とする睡眠時間は短く
冬は長くなります。
冬はホットミルクにはちみつを入れて
よく温まってから眠りについてくださいね＾＾
心身的なことでも
心が疲れていたり
体がしんどかったり
ストレスを感じると
体は睡眠を必要とします。
ストレスと睡眠は
密接な関係にあるんです。
強いストレスを感じた時は、
よく眠ってくださいね。
美白肌の作り方のまとめ
顔の美白だけじゃなく
体全体を美肌にするためには
良質な睡眠が必要です。
睡眠の質を上げるだけで
人目にふれる機会の多い
首やデコルテ
腕や脚など
全身に透明感が出て
年齢不詳の美肌になっていきます。
美肌になるばかりじゃなく
睡眠でストレスを
めいっぱい解消できると
心も安定して、
いつも笑顔で
すごせるようになります。
お母さんが幸せそうにしていると
お子さんも、旦那さんも喜びますよ＾＾
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