おなら、
前よりいっぱい出ませんか？
しかも臭くないですか？
臭いおならがたくさん出る原因
腸内細菌のバランスが崩れて
悪玉菌が増えると
腸の中を腐敗させて、
有害物質や臭いガスを
発生させます。
そして
あわてて食べたりした時に
飲みこんでしまった空気と
ミックスされて
臭いおならがたくさん出ます。
悪玉菌とは
たんぱく質
脂質
をエサに増える菌。
出典：ビオフェルミン製薬
悪玉菌が増えると
おならが臭くなってたくさん出る。
肌荒れやニキビの原因になる。
口内炎・カゼなど感染症になりやすい。
太りやすくなる
ウツな気分になる
便秘が治りにくい
悪玉菌は、
腸の中を腐敗させて
有害物質や臭いガスを出します。
臭いおならが出るってことは
悪玉菌が増えているのです。
肉食だと
おならが臭くなる
って言われるのは
悪玉菌の好きな
たんぱく質と脂質が
お肉に含まれてるからです。
悪玉菌が増える原因
便秘
便秘になると
便の成分が腐敗して
悪玉菌が増えます。
腸内環境が悪化すると
便秘が治りにくくなるので
悪玉菌がますます増えて
臭いおならがたくさん出てしまいます。
ストレス
ストレスを受けることで
消化吸収力が弱まって
悪玉菌が増えて
おならが出やすくなります。
悪玉菌をへらすには
善玉菌を増やすと、
腸内環境が良くなって
悪玉菌が減ります。
臭いガスを発生させる原因の
悪玉菌が少なくなると、
臭いおならが
頻繁に出ることも無くなります。
善玉菌とは
食物繊維
をエサに増える菌。
出典：ビオフェルミン製薬
善玉菌のはたらき
悪玉菌をおさえる
腸内環境のバランスを整える
代謝を良くして太りにくくなる
カゼ・口内炎などの感染症を防ぐ
お通じを良くする
免疫力を高める
発がん性物質を分解する
善玉菌は減っていく
体内の善玉菌は、
３０代以降から減っていきます。
積極的に体の外から
善玉菌を増やしていかないと
悪玉菌が増えていってしまうので
ガスがどんどんたまって
臭いおならが
たくさん出るようになります。
自分のおならが臭いなんて
気分悪いですよね。
(｡-ω-)
善玉菌を増やす食生活
乳酸菌を含む食べ物をとる
味噌
醤油
お酢
ぬか漬け
キムチ
納豆
チーズ
ヨーグルト
外から乳酸菌が入ってくると、
腸の中の善玉菌も増えていきます。
乳酸菌は
腸内の状態をキレイにして、
お通じも良くなるので
乳酸菌を積極的にとるようにすると
おならがあまり出なくなって、
出ても臭くなくなりますよ♪
食物繊維を含む食べ物をとる
こんにゃく
キクラゲ
天草
ひじき
唐辛子
大豆
しいたけ
まいたけ
善玉菌は、
食物繊維をエサにして増えます。
善玉菌を増やせば、
腸内細菌のバランスも戻り
おならも減ります。
臭いもしなくなります。
そして
善玉菌が増えると、
悪玉菌と腸内の有害物質を
減らすことができます。
腸は第２の脳
人間の腸にはなんと
約１億個もの
神経細胞があります。
猫の脳と同じくらいです。
脳とは別に腸そのものが
思考力を持つとも言われます。
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンは
９５％が腸にあります。
何を食べたかで気分がかわる
どんな食べ物か教えないで、
チューブで体内に
食事成分を送りこむ
実験をしたところ
食べ物によって、気分が変わる
というデータが出ました。
たとえば
脂肪をとると
ドーパミンが出て
「カ・イ・カ・ン♪」
炭水化物をとると
幸せホルモン
「セロトニン」が出て
「しあわせ～＾＾」
みたいな感じ。＾＾
腸は、
神経細胞や
免疫細胞が
集まっている大切な器官です。
食生活や
ストレスの影響が
ダイレクトに出るので、
腸の具合で体調が変わります。
腸を大切にして、
腸内環境が良くなると
自然と体が健康になって
臭いおならが出て自己嫌悪をしたり
おならが出るのを気にしたり
おならをガマンして
お腹が痛くなったりすることも無くなって
快適に生活できますよ＾＾
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