ヒールを履くとお尻が垂れる?70歳でもヒップアップできるって本当?

お尻が四角くなってきていませんか?

四角いおしり

ヒールを毎日はいていると
お尻が垂れやすくなります。

ハイヒールで歩く女性

お尻が垂れる原因

骨盤0714

 

  • 加齢
  • ヒールをはく
  • 骨盤のゆがみ

ヒールをはくとお尻が垂れる理由

お尻が下がった女性

 

5センチ以上の高いヒールを履くと、ヒザを曲げた状態で歩くことになります。

そうすると、

お尻の筋肉を使わなくなるので、脂肪を支えきれずにだんだん下に垂れていきます。

 

お尻が垂れるまで

キュッと上がったまあるいお尻♪
足とヒップはハッキリ分かれてる。

キュッと上がったまあるいお尻の女性

お尻の下のほうから少しずつ垂れてくる。
立体感がなくなってきた。

垂れたおしり

お尻とお腹のラインもハッキリしなくなる。

おしり11

お尻がさらに下に垂れさがる。
このへんで
まるかったお尻は四角に変形。

四角いおしり02

とどめに、腰の両がわの
骨の部分のお肉が下がってへこむ。
そしてそのお肉は下に落ちていく。

くぼんだおしり

腰がくぼんで縦にびよんとのびてしまって
平たい「おばさんのお尻」の完成。

平たいおばさんのお尻

 

お尻が垂れると服が似合わない

ショルダーバッグをかけている女性

 

最近服を着たときに違和感を感じたのは、平たいお尻のせいでした。

お尻がすべて台無しにしてしまっていたんです。

 

  • パンツをはいても
  • タイトスカートをはいても

 

何を着てもやぼったい。

どこからが足かわからないくらい、お尻と足がなじんでて

もともと短かった足がよりいっそう短くなりました・・・

どうにかしなきゃ。

 

垂れたお尻は
いくつになっても鍛えられる

お尻がキュッと上がった女性

 

お尻の筋肉は大きいから、鍛えれば70歳をすぎた方でもヒップアップできるんですよ♪

 

お尻をヒップアップする方法

ハムストリングス

 

  • 大殿筋
  • ハムストリング

 

この2つの筋肉を鍛えると、

 

  • 垂れてるお尻がヒップアップ

 

して

 

  • キュッともちあがったまあるいお尻

 

になります。

キュッともちあがった まあるいお尻の女性

 

大殿筋とは

大殿筋

 

体の中で一番大きな筋肉で、

 

  • 歩く
  • 走る
  • 姿勢を保つ

 

ときに使う筋肉です。

引用元:やよい堂整骨院

意識して鍛えないとおしりは垂れる

お尻の筋肉が弱い女性

 

現代人はあまり、歩いたり走ったりしなくなってきているので

意識して鍛えないと、どうしても筋力が弱くなってきます。

お尻の筋肉が弱いと、どんどん脂肪が垂れてきます。

 

お尻が垂れると足も短くみえる

おしりがたれて足が短い

 

お尻の脂肪が下がることで、太ももとの境目が曖昧になって

足が短く見えてしまいます。

 

大殿筋を鍛えるメリット

きれいなおしり

 

  • お尻がキュッと引き締まって持ちあがる
  • 小尻になる
  • 平たいおしりに丸いボリュームがでる
  • 代謝アップで痩せやすくなる
  • 足が長く見える
  • 冷えにくい
  • 生理痛が楽になる
  • 腰痛になりにくい

 

大殿筋をきたえると、お尻がキレイな形になるから

スキニーをはいた時のラインがキレイになりますよ^^

 

スキニーをはいた時のラインが綺麗な女性

 

大殿筋を鍛える方法

 

  • 「ワイドスクワット」

 

  • 足が細くなって
  • お尻がキレイにもちあがる

 

と、モデルさんたちから人気のヒップアップトレーニングです♪

 

STEP1

両手を左右に広げ、手首の真下に足首がくるようにする。

足を左右に大きく開く

 

STEP2

つま先をななめ外がわにむけて、胸の前で両手を握る。

 

STEP3

お尻を後ろに突き出しながら、腰を垂直に落とす。

 

ポイント

  • ヒザが直角に曲がるくらい深く
  • ヒザがつま先より出ないように、背中は丸めない。

 

STEP4

ゆっくり5回おこない、6回めは深く腰をおとしたところでキープ

左右に大きく開くことで、内ももの筋肉も鍛えられるので

お尻の形をキレイに整えながら、足が細くなる効果も期待できます。

 

お尻の形が綺麗で足が細い女性

 

ハムストリングスとは

ハムストリングス

 

  • 歩く
  • しゃがむ
  • ジャンプする
  • ヒザの曲げ伸ばし

 

をする時に使う筋肉です。

引用元:ひざの痛みはガチョウの足

 

ハムストリングスは、太ももの裏側にある3つの筋肉

 

  • 大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
  • 半膜様筋(はんまくようきん)
  • 半腱様筋(はんけんようきん)

 

の総称です。

 

太ももの前側にある筋肉鍛えてしまうと太ももが太くなってしまうので、太ももを引き締める場合は、太ももの裏側にある筋肉

「ハムストリングス」を鍛えましょう♪

 

ハムストリングスを鍛えるメリット

きれいな足

 

  • 血行がよくなる
  • むくみがとれる
  • お尻と太ももの境目がくっきりする
  • 足が長くみえる
  • 太ももが細くなる

 

ハムストリングスを鍛える方法

 

STEP1

片足をうしろに引き、足の甲をイスにのせます。

 

STEP2

前足が直角になるまで曲げ、3秒キープ。

 

STEP3

反動を使わずに、もとの位置まで戻ります。

10回くりかえす。

*反対の足も同様に。

 

骨盤のゆがみをとると効率的におしりが綺麗になる

おしり02

 

骨盤のゆがみをとると、筋肉が正しく機能するようになるので

ちょっとのエクササイズでもお尻がキュッと上がってきます。

 

筋トレで鍛えるのが1番効果があるけど、忙しくて時間がとれないなら

ヒップアップアイテムでもヒップアップ効果が期待できますよ♪

 

ヒップアップアイテム

ヒップアップアイテム

 

骨盤が矯正されるから、骨や内臓が正しい位置にきて筋肉も正常に機能します。

そして、加圧することで

 

  • 大殿筋
  • ハムストリングス

 

をいつも使っていることになるので

普段どおり生活してるだけで、大殿筋とハムストリングスが鍛えられます。

 

そんなにすぐには効果はでないけど、1カ月、2カ月くらい毎日はいていれば

お尻と太ももがスッキリきれいになりますよ!

 

ヒップアップアイテムの口コミ

40代女性

 

41歳 女性

弛んだお尻を持ち上げてくれるフィット感が良いです。

苦しく感じるほどの締め付けじゃないので、長時間の着用も問題ありません。

このシェイプリフトを履くようになって、普段では意識しない所を意識するようになりました。

最初のうちは力が入り過ぎて、軽い筋肉痛になったくらいなので、それだけ運動不足なのだと実感しました。

まだ履いて間もないので、これからどんな効果が出てくるのかが楽しみです。

 

 

30歳 女性

お腹が引き締まるのが、早い気がします。

一週間ほど付けていたら、スカートを履くのが楽になりました。

寸胴でゴムのスカートやレギンスばかり履いて満足する様な生活だけは勘弁なので、毎日着けています。

軽くねじりの運動とか、商品と一緒に中に入っていた紙に書いてあった体操など併用してみたら、かなり効いてきている様です。

ハイウエストタイプだし、履き心地がハード過ぎず、すごく自然に着けていられるのがいいですね!

個人的には、もうちょっと膝部分が長いと、いいなと思いました。

ひざ上のお肉も気になっているので!

 

 

37歳 女性

安いガードルに比べたら、全然違います。

お尻の下からぎゅっとサポート、そして太ももやお腹まわりもしっかりホールドするので、歩いていてズレませんし、不快感が出てきません。

ハイウエスト気味なので、とても楽です。

何日か履いてると、締めつけられてるなという感じがしません。

意外なところで、ネイルをしていても引っかからないのは、最高ですね。

あと、合わない骨盤サポーターだと履いてて下半身がだるくなってくる事があったのですが、これはそういう事がなくってとっても楽です。

 

 

41歳 女性

ちょっと意識して、大股に急ぎ足で歩く様にしていたら、

ハムストリングスが軽い筋肉痛になりました。

たったの2日着けただけでです。

普通に急ぎ足で歩いたって、こんなことにはならないから効果すごくあるんですね!

太ももがいい感じで締めつけられているので、夜に脱ぐとすごくリラックス出来ます。

この締めて・緩めてという加減をする事で、引き締まりやすいんでしょうね!

外出の時は、なるべく履く様にしています。

 

 

35歳 女性

あまり無理をしない程度の運動プラス、このシェイプリフトを履いています。

どうしても無理をして続かない事の連続だったんです。

軽いストレッチやウォーキングなど、ちょっと息が上がる程度で体を動かしています。

動く度にお腹や太ももに加圧が掛かって、良い刺激になってます。

その成果があって、ウエストが引き締まってきました。

順調にダイエットが進んでます。

 

 

35歳 女性

これを履いていると足の運びがとてもスムーズになりますね。

スッスッと一歩一歩自然に踏み出せて、友達から歩き姿がきれいだねって言われたときは、ちょっと嬉しかったです。

正しい姿勢で歩けているからか、気付けばたまに感じていた腰痛もめっきりなくなりました。

使い始めて大分立ちましたが、太もも内側には隙間が出来始め、ヒップの位置も前より上がり、効果にも大満足してます。

ほぼ毎日、割と長時間履いてるけど、全然ほつれたりしてこないので品質も素晴らしいと思います。

運動苦手、効率よく下半身を引き締めたい人にお勧めです。

 

 

42歳 女性

友達が産後のケアに使って、すんなりと体型戻せていたので、私も効果あるかも!

と思って購入しました。

一日で体型は変わらないですが、下着感覚で無理なく着けられ、補正力がそこそこあって腰やお腹が冷えず、骨盤ケアされている事もあって、歩き方に気をつけられます。

トイレに行く時にもたつかないですし、特に不便はないです。

母が下半身太りを気にしていたのを思い出したので、母にも贈ろうかなと思っています。

 

 

44歳 女性

サポート感がしっかりしてます。

お腹からウエスト、太ももまで結構な加圧が掛かるんですよ。

 

履くタイプなので、途中で外れてきたり、ズレてきたりしないので、日中全然気になりません。

腰が軽くなって、歩幅が広くなったように思います。

 

特に内ももの刺激がいいですね。

中々この辺りは引き締めようと思っても出来ない所なので、かなり私の中で高ポイントです。

立ってる時など、思わず内ももに力を入れちゃいますね。

実際ちょっと内ももが引き締まってきました。効果ありです!

 

 

まとめ

黒いタイツとスカートの女性

 

お尻がキレイになったら、服を着るのがびっくりするくらい楽しくなりました♪

何を着ても極端に似合わないことはなくなりましたよ^^

 

ジーパンをはいても、前はおばさんって感じになっちゃったのに今はおしりがもちあがって、シュッとしたラインになってる~!

 

おしりは絶対に鍛えたほうがいいです!

腰痛もかるくなったし、なにより服を着るのが楽しい♪

 

ヒロミさんが開発したんだって♪
なんでもできるんですね。

ヒロミ開発のヒップアップアイテム

 

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