ヒールを履くとお尻が垂れる?70歳でもヒップアップできるって本当?

お尻が四角くなってきていませんか?

ヒールを毎日はいていると

お尻はどんどん垂れていくんです。

 

ハイヒールで歩く女性

 

お尻が垂れる原因

 

加齢

ヒールをはく

骨盤のゆがみ

 

ヒールをはくとお尻が垂れる理由

 

5センチ以上の高いヒールを履くと

ヒザ曲げた状態歩くことになります。

 

そうすると、

 

お尻筋肉使わなくなるので

 

脂肪支えきれず

だんだん下にたれていきます。

 

お尻が下がった女性

 

お尻が垂れるまで

キュッと上がったまあるいお尻

ヒップハッキリ分かれてる

 

キュッと上がったまあるいお尻の女性

 

お尻のほうから

少しずつ垂れてくる

立体感なくなってきた。

お尻お腹ラインハッキリしなくなる。

くびれ、どこですか~?

 

お尻がさらに垂れさがる

このへんで

まるかったお尻四角に変形

 

とどめに

 

両がわ

部分お肉が下がってへこむ

そしてそのお肉落ちていく

くぼんで縦にびよんとのびてしまって

平たい「おばさんのお尻」の完成

 

平たいおばさんのお尻

 

 

お尻が垂れると服が似合わない

 

最近を着たときに

違和感を感じたのは

平たいお尻のせいだった。

 

お尻がすべて台無しにする。

 

パンツをはいても

タイトスカートをはいても

 

何を着てもやぼったい。

 

どこからがわからないくらい

お尻がなじんでる。

 

もともと短かった

よりいっそう短くなった

 

どうにかしなきゃ。

 

垂れたお尻は

いくつになっても鍛えられる

 

お尻がキュッと上がった女性

 

お尻筋肉大きいから

鍛えればご老人の方も

ヒップアップできるんですよ^^

 

お尻をヒップアップする方法

 

大殿筋

ハムストリング

 

この2つ筋肉を鍛えると

 

垂れてるお尻がヒップアップして

キュッともちあがった

まあるいお尻になります

 

キュッともちあがった まあるいお尻の女性

 

大殿筋とは

 

の中で

一番大きな筋肉で、

 

歩く

走る

姿勢を保つ

 

ときに使う筋肉です。

 

大殿筋

引用元:やよい堂整骨院

 

現代人はあまり

歩いたり走ったり

しなくなってきているので

 

意識して鍛えないと、

どうしても筋力弱くなってきます。

 

お尻筋肉弱いと、

どんどん脂肪垂れてくるんです。

 

 

お尻の筋肉が弱い女性

 

お尻脂肪下がることで

太ももとの境目曖昧になって

 

足が短く見えてしまいます。

 

大殿筋を鍛えるメリット

 

お尻がキュッと引き締まって持ちあがる

小尻になる

平たいおしりに丸いボリュームがでる

代謝アップで痩せやすくなる

足が長く見える

冷えにくい

生理痛が楽になる

腰痛になりにくい

 

お尻キレイになるから、

スキニーをはいた時のライン

キレイになりますよ^^

 

スキニーをはいた時のラインが綺麗な女性

 

大殿筋を鍛える方法

 

「ワイドスクワット」

 

足が細くなって

お尻がキレイにもちあがる

 

と、モデルさんたちから人気

ヒップアップトレーニングです♪

 

 

STEP1

両手左右に広げ、

手首真下足首がくるようにする。

左右大きく開く

 

STEP2

つま先ななめ外がわにむけて

の前で両手を握る。

 

STEP3

お尻後ろ突き出しながら

垂直に落とす。

 

 

ポイント

 

ヒザ直角に曲がるくらい深く

ヒザつま先より出ないように、

背中丸めない

 

 

STEP4

ゆっくり5回おこない、

6回め

深く腰をおとしたところでキープ

 

左右大きく開くことで

内もも筋肉鍛えられるので

 

お尻キレイに整えながら

細くなる効果も期待できます^^

 

お尻の形が綺麗で足が細い女性

 

ハムストリングスとは

 

「歩く」

「しゃがむ」

「ジャンプする」

「ヒザの曲げ伸ばし」

 

をする時に使う筋肉です。

 

ハムストリングス

引用元:ひざの痛みはガチョウの足

 

ハムストリングス

太もも裏側にある3つ筋肉

 

「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)」

「半膜様筋(はんまくようきん)」

「半腱様筋(はんけんようきん)」

 

総称です。

 

 

太もも前側にある筋肉

鍛えてしまうと

 

太もも太くなってしまうので、

 

太もも引き締める場合は、

太もも裏側にある筋肉

 

「ハムストリングス」を鍛えましょう♪

 

ハムストリングスを鍛えるメリット

 

血行がよくなる

むくみがとれる

お尻と太ももの境目がくっきりする

足が長くみえる

太ももが細くなる

 

 

ハムストリングスを鍛える方法

 

 

STEP1

片足うしろに引き、

足の甲イスにのせます。

 

STEP2

前足直角になるまで曲げ、

3秒キープ。

 

STEP3

反動を使わずに、

もとの位置まで戻ります。

10回くりかえす。

 

*反対の足も同様におこなう。

 

 

骨盤のゆがみをとると効果的

 

骨盤ゆがみをとると

筋肉正しく機能するようになるので

 

ちょっとのエクササイズでも

お尻キュッと上がってきます。

 

筋トレ鍛えるのが1番効果があるけど、

 

忙しくて時間がとれないなら

ヒップアップアイテムを使って

楽チンにヒップアップ♪

 

ヒップアップアイテム

 

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骨盤が矯正されるから、

内臓正しい位置にきて

筋肉正常に機能します。

 

そして、

 

加圧することで

 

大殿筋

ハムストリングス

 

常に使っている状態になるので

 

普段どおり生活してるだけで

大殿筋ハムストリングス

鍛えられて

 

お尻太もも締まっていくのです^^

 

ヒップアップアイテムの口コミ

 

41歳 女性

弛んだお尻を持ち上げてくれるフィット感が良いです。

 

苦しく感じるほどの締め付けじゃないので、

長時間の着用も問題ありません。

 

このシェイプリフトを履くようになって、

普段では意識しない所を意識するようになりました。

 

最初のうちは力が入り過ぎて、

軽い筋肉痛になったくらいなので、

 

それだけ運動不足なのだと実感しました。

 

まだ履いて間もないので、

これからどんな効果が出てくるのかが楽しみです。

 

 

30歳 女性

お腹が引き締まるのが、早い気がします。

一週間ほど付けていたら、スカートを履くのが楽になりました。

 

寸胴でゴムのスカートやレギンスばかり履いて満足する様な生活だけは勘弁なので、毎日着けています。

 

軽くねじりの運動とか、商品と一緒に中に入っていた紙に書いてあった体操など併用してみたら、かなり効いてきている様です。

ハイウエストタイプだし、履き心地がハード過ぎず、すごく自然に着けていられるのがいいですね!

 

個人的には、もうちょっと膝部分が長いと、いいなと思いました。

ひざ上のお肉も気になっているので!

 

 

37歳 女性

安いガードルに比べたら、全然違います。

お尻の下からぎゅっとサポート、そして太ももやお腹まわりもしっかりホールドするので、歩いていてズレませんし、不快感が出てきません。

 

ハイウエスト気味なので、とても楽です。

何日か履いてると、締めつけられてるなという感じがしません。

 

意外なところで、ネイルをしていても引っかからないのは、最高ですね。

 

あと、合わない骨盤サポーターだと履いてて下半身がだるくなってくる事があったのですが、これはそういう事がなくってとっても楽です。

 

 

41歳 女性

ちょっと意識して、大股に急ぎ足で歩く様にしていたら、ハムストリングスが軽い筋肉痛になりました。

たったの2日着けただけでです。

 

普通に急ぎ足で歩いたって、こんなことにはならないから効果すごくあるんですね!

太ももがいい感じで締めつけられているので、夜に脱ぐとすごくリラックス出来ます。

 

この締めて・緩めてという加減をする事で、引き締まりやすいんでしょうね!

外出の時は、なるべく履く様にしています。

 

 

35歳 女性

あまり無理をしない程度の運動プラス、このシェイプリフトを履いています。

どうしても無理をして続かない事の連続だったんです。

 

軽いストレッチやウォーキングなど、ちょっと息が上がる程度で体を動かしています。

動く度にお腹や太ももに加圧が掛かって、良い刺激になってます。

 

その成果があって、ウエストが引き締まってきました。

順調にダイエットが進んでます。

 

 

35歳 女性

これを履いていると足の運びがとてもスムーズになりますね。

 

スッスッと一歩一歩自然に踏み出せて、友達から歩き姿がきれいだねって言われたときは、ちょっと嬉しかったです。

 

正しい姿勢で歩けているからか、気付けばたまに感じていた腰痛もめっきりなくなりました。

使い始めて大分立ちましたが、太もも内側には隙間が出来始め、ヒップの位置も前より上がり、効果にも大満足してます。

 

ほぼ毎日、割と長時間履いてるけど、全然ほつれたりしてこないので品質も素晴らしいと思います。

運動苦手、効率よく下半身を引き締めたい人にお勧めです。

 

 

42歳 女性

友達が産後のケアに使って、すんなりと体型戻せていたので、私も効果あるかも!

と思って購入しました。

 

一日で体型は変わらないですが、下着感覚で無理なく着けられ、補正力がそこそこあって腰やお腹が冷えず、骨盤ケアされている事もあって、歩き方に気をつけられます。

 

トイレに行く時にもたつかないですし、特に不便はないです。

母が下半身太りを気にしていたのを思い出したので、母にも贈ろうかなと思っています。

 

 

44歳 女性

サポート感がしっかりしてます。

お腹からウエスト、太ももまで結構な加圧が掛かるんですよ。

 

履くタイプなので、途中で外れてきたり、ズレてきたりしないので、日中全然気になりません。

腰が軽くなって、歩幅が広くなったように思います。

 

特に内ももの刺激がいいですね。

中々この辺りは引き締めようと思っても出来ない所なので、かなり私の中で高ポイントです。

 

立ってる時など、思わず内ももに力を入れちゃいますね。

実際ちょっと内ももが引き締まってきました。効果ありです!

 

 

24歳

骨盤はギュっと、お尻はグッとして心地の良い締め付け感です。

 

へそ下辺りから太ももまでを包み込んでくれて、身体の動きに合わせて伸縮するので、ストレッチ等をしてもずれてきません。

 

通気性がよく、生地自体もスベスベしているので、真夏に履いても蒸れたり汗のせいで脱ぎにくくなったりはしなさそうです。

 

履くだけで姿勢を正せて、鍛えにくい太ももなどをシェイプ出来るって夢のような話に思いましたが、実感してる人も多いみたいなので期待してます。

 

 

お尻キレイになると

着るのが楽しくなります♪

何を着てもラインキレイに入りますよ^^

 

ジーパンはもちろん、

タイトスカートを履いた時のラインが

すごくキレイ^^

 

おしりは絶対に鍛えたほうがいい!

 

体型年齢がぜんぜんちがうし、

なにより服を着るのが楽しい♪

 

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